我是一名高中生，身高170cm

健康咨询描述： 我是一名高中生，身高170cm，体重75kg，想要快点减肥，是一名住校生，在学校没有什么充足的资源，学校一般以咸、辣为主，但是有蔬菜例如:土豆丝，胡萝卜等。早晚有粥，早上5:30起床，晚上9:50下学。希望可以给我一些建议，谢谢！

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-09-11 12:29:45
      目前如果有觉得肥胖想减肥的话，还是建议在平时的饮食过程中格外的控制一下！尽量少吃甜品饮料！建议晚饭过后多参加一些户外运动，每天坚持两个小时的走步或跑步运动有助于体重下降也有利于身体健康！建议坚持住。
      

熊臻荣 江西省抚州市第一人民医院   副主任护师 2018-04-29 02:53:24
      你好，根据你的描述，身高1米7，体重75公斤，由此得出你的体质指数26，偏胖。这里5点半起床后，跑步15到30分钟。一日三餐不要吃得过饱，只要七分饱就好。晚饭的主食最好改用一个苹果代替。

王如胜 西安步长中医心脑病医院   副主任医师 2018-04-29 01:58:22
      病情分析：
      你好，从你描述的情况看，减肥主要还是从两个方便，一是控制饮食，二是坚持运动。
      指导意见：
      建议平时一定要少油低盐饮食，少吃脂肪含量多，甜的东西，多吃蔬菜水果，加强运动，每天最少坚持有氧运动一小时以上。
      以上是对“我是一名高中生，身高170cm”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

姜百春 敦化市渤海街道社区卫生服务中心   副主任护师 2018-04-29 04:40:10
      你好！根据你的描述，建议早上起床后可以运动一下，跑跑步，打打球，不要吃过甜，过咸，辛辣刺激形式。晚饭后半小时到一小时可以散散步，快速走路。不吃零食，不喝碳酸饮料等。
      

张夏夏 山东国欣颐养集团肥城医院   主管护师 2020-10-14 17:48:38
      病情分析：
      你好，男性的转骨期，俗称拔节期，在11~16岁，18岁骨垢闭合，再长高的可能性就不大。
      指导意见：
      学校的伙食可能相对不理想，建议多吃一些水果，每天喝一袋牛奶补钙，加强体育锻炼，把精力用在学习上，体重不算高。