本人20岁的大二女学生

健康咨询描述： 本人20岁的大二女学生，身高174体重每天早上排空膀胱空腹称59.多公斤，平时吃过饭称61公斤左右，上半身很瘦，下半身腿很粗壮，屁股上脂肪很多，所以想减肥，我现在是每天7天左右吃早饭，中午晚上不吃，请问我一天的饮食最好怎么搭配？

专业回复

王饶 本溪市第六人民医院   副主任医师 2020-08-01 06:13:59
      根据身高体重不属于肥胖，在正常的标准体重范围内，如果想适当的减肥的话，那么您的这种减肥方式是不科学的，长此以往会影响身体健康，最好的减肥方式就是管住嘴迈开腿，每天可以做45分钟或者一个小时的有氧运动，同时规律饮食，避免暴饮暴食，每餐在七分饱，睡觉前两小时不要吃任何食物，坚持就会达到理想的减肥效果。
      

陈建华 天脊医院   主治医师 2018-04-21 16:49:33
      病情分析：
      你好，根据你的描述，是要是做到饮食的规律和健康就可以啦。
      指导意见：
      你现在正是青春期发育的重要时期。一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯。做到营养的均衡和合理。
      

g13784706365 四级检验师 2018-04-21 17:03:29
      病情分析：
      这个问题，身高和体重是差不多的，这样并不算事特别的胖
      指导意见：
      如果特别的想减肥，那么现在就应该必须保证一天充足的营养，早上要吃鸡蛋牛奶，中午吃蔬菜，少吃主食，晚上不吃，这样才行
      
      以上是对“本人20岁的大二女学生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

安秀丽 曲周县妇幼保健院   医师 2018-04-21 17:04:56
      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，按你身高体重是不算很高的，但是饮食上要早上吃好，中午吃饱，晚上吃少来定。
      指导意见：
      建议，你可以选择局部减肥方案，臀部和下肢肥胖很有可能和你长期坐姿有关，平时练习瘦腿瑜伽。
      

李敏 泰兴市第二人民医院   副主任药师 2020-08-01 05:55:27
      你最好不要节食减肥，因为容易会反弹的，你可以通过控制饮食和增加运动来减肥，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料，多吃水果蔬菜，同时要迈开自己的腿，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等等，也可以考虑健身房运动，只要长时间的坚持下去，减肥效果很好的。