缓解心理紧张的方法？

健康咨询描述： 缓解心理紧张的方法？？？？？？？？？？？？

专业回复

韩丹 澄城县医院   医师 2018-04-11 17:17:25
      1.首先,增加自信,这是治愈神经性焦虑的必要前提,减少自卑感,恢复自信。2.自我松弛,从紧张的情绪总缓解出来,可以听些轻音乐,做深呼吸,保持睡眠充足等。3.自我反省,有些神经性焦虑患者是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但并没有表现出来,仍潜伏于无意识中,因此产生了病症。4.自我刺激：焦虑性神经症患者发病后,脑中胡思乱想,坐立不安,此时自我刺激,转移自己的注意力。
      

叶定楠 东莞市康复医院   医师 2018-04-11 17:08:43
      病情分析：
      你好，根据你的情况分析，这种情况可能是由于本身心理素质差，容易出现心情紧张，导致不能正常。
      指导意见：
      建议你这种情况的话，可以学一些自我暗示的方法，进行呼吸的调节，但还是要加强心理素质方面的锻炼。
      

张静 长春市妇产科医院   四级检验师 2018-04-11 17:28:16
      病情分析：
      从你说的情况看，缓解心理紧张最好的方法就是外出旅游，也可以去KTV吼一吼，听一听音乐，聊聊天等，方法很多啊
      指导意见：
      你好，建议你放松思想，要学会休息，不会休息就不会工作，工作之余要学会放松自己，吃个饭，唱个歌，购个物等都比较好
      
      以上是对“缓解心理紧张的方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张丽君 主治医师 2018-04-11 17:28:22
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，你有什么心理压力需要释放？是在学习上吗
      指导意见：
      摆正心态，不要把目标定的太高。希望越大，失望越大。只要自己努力过了，结果并不重要。