做俯卧撑的时候,手颤抖
女 | 12岁 2018-04-06 20:19:39 3人回复 来自健康咨询描述: 做俯卧撑的时候,手颤抖,瞬间手无力气,结果一个也没有成功,怎样才能快速做俯卧撑呢或提高做俯卧撑的个数。
专业回复
杨其伟 山东国欣颐养集团枣庄中心医院 主治医师
2018-04-06 20:30:39 俯卧撑不是单纯的需要上肢力量能完成的。同时需要加强腰部及下肢的肌肉力量。可通过跑步,俯卧撑来增强下自己腰部力量。逐渐完成俯卧撑。
王智焕 医师
2018-04-06 20:26:12 病情分析:
根据你描述的情况考虑,做俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。
指导意见:
建议:身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后,要马上用力撑起,回到起始位置。
王雪兵 哈尔滨北秀中医院 医师
2018-04-06 20:26:37 病情分析:
您好!根据您反应的情况来分析,做俯卧撑的时候手抖,没力气。
指导意见:
出现这种情况是你的基础力量不够造成的。可以通过后天的锻炼来弥补。以后增加锻炼就好了。
以上是对“做俯卧撑的时候,手颤抖”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!