医生我的上半身很瘦，但是下半身很胖

健康咨询描述： 医生您好，我的上半身很瘦，但是下半身很胖，怎样通过运动来改变？

专业回复

赵阳 承德市中医院   副主任医师 2020-09-09 12:59:52
      上身瘦下身胖主要的原因是下肢肌肉较为发达。上身瘦下身胖是典型的梨形身材，很大程度上是受到遗传影响的，其实这样的身材对心脏的负担较小，是非常好的身材。讲到为什么会形成上身偏瘦下身较胖的情况，原因除了受到遗传影响外，主要与运动方式有关，当上身运动较少，下肢运动较多时，会出现下肢的肌肉较为发达，会出现下身较胖的视觉效果。如若想要改善下半身偏胖的情况，建议首先对局部肌肉进行按摩，可按揉、提捏、滚法等手法作用局部肌肉，使其放松并松解局部肌肉组织，可以起到是局部肌肉逐渐缩小的作用。
      

宋晋 长治市妇幼保健院   副主任医师 2018-03-28 17:53:40
      你好这位朋友。很高兴能回答你的问题。可以通过运动来进行减肥，进行有氧运动，如慢跑也可练习瑜伽来塑身。也要控制饮食，少吃多餐
      

秦俊华 哈尔滨市香坊区人民医院   副主任护师 2018-03-28 18:00:23
      减腿：1多快走及纵跳多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。2习惯性踮脚,在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。3不跷二郎腿跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。
      
      以上是对“医生我的上半身很瘦，但是下半身很胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

申慧 护师 2018-03-28 17:43:16
      病情分析：
      根据您的描述考虑您这种情况的话，建议您可以做仰卧起坐，或者是跑步
      指导意见：
      同时的话，建议您多吃蔬菜水果，少吃主食，相对的话对你有一定的帮助，一定要好好的照顾自己
      

陶永顺 三级检验师 2018-03-28 17:44:10
      病情分析：
      您好，从你的描述来看，这个就提示为梨形的体形了，这个可能是平时缺少运动和煅炼，久坐不动有关的。
      指导意见：
      这个情况下，需要加强下下肢的活动和运动才行，比如每天可以多跑跑步，打打羽毛球或是跳绳等活动，可以减去下半身的脂肪组织的。
      

陈秀慧 济南市中医医院   主管护师 2018-03-28 17:54:47
      病情分析：
      锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
      指导意见：
      要想使大腿苗条，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。