医生我的上半身很瘦,但是下半身很胖

  女 | 16岁 2018-03-28 17:42:43 6人回复 来自

健康咨询描述: 医生您好,我的上半身很瘦,但是下半身很胖,怎样通过运动来改变?

专业回复

赵阳 承德市中医院   副主任医师 2020-09-09 12:59:52
      上身瘦下身胖主要的原因是下肢肌肉较为发达。上身瘦下身胖是典型的梨形身材,很大程度上是受到遗传影响的,其实这样的身材对心脏的负担较小,是非常好的身材。讲到为什么会形成上身偏瘦下身较胖的情况,原因除了受到遗传影响外,主要与运动方式有关,当上身运动较少,下肢运动较多时,会出现下肢的肌肉较为发达,会出现下身较胖的视觉效果。如若想要改善下半身偏胖的情况,建议首先对局部肌肉进行按摩,可按揉、提捏、滚法等手法作用局部肌肉,使其放松并松解局部肌肉组织,可以起到是局部肌肉逐渐缩小的作用。
      


宋晋 长治市妇幼保健院   副主任医师 2018-03-28 17:53:40
      你好这位朋友。很高兴能回答你的问题。可以通过运动来进行减肥,进行有氧运动,如慢跑也可练习瑜伽来塑身。也要控制饮食,少吃多餐
      


秦俊华 哈尔滨市香坊区人民医院   副主任护师 2018-03-28 18:00:23
      减腿:1多快走及纵跳多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲,多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来不肿肿的。2习惯性踮脚,在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。3不跷二郎腿跷二郎腿,这会导致小腿浮肿,严重影响腿部线条。
      
      以上是对“医生我的上半身很瘦,但是下半身很胖”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!


申慧 护师 2018-03-28 17:43:16
      病情分析:
      根据您的描述考虑您这种情况的话,建议您可以做仰卧起坐,或者是跑步
      指导意见:
      同时的话,建议您多吃蔬菜水果,少吃主食,相对的话对你有一定的帮助,一定要好好的照顾自己
      


陶永顺 三级检验师 2018-03-28 17:44:10
      病情分析:
      您好,从你的描述来看,这个就提示为梨形的体形了,这个可能是平时缺少运动和煅炼,久坐不动有关的。
      指导意见:
      这个情况下,需要加强下下肢的活动和运动才行,比如每天可以多跑跑步,打打羽毛球或是跳绳等活动,可以减去下半身的脂肪组织的。
      


陈秀慧 济南市中医医院   主管护师 2018-03-28 17:54:47
      病情分析:
      锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
      指导意见:
      要想使大腿苗条,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。