我今年22岁，在校大学生

健康咨询描述： 你好，我今年22岁，在校大学生，我想减肥，通过晚上不吃饭的方式，我晚上不吃饭大概有两个星期了，我今晚没忍住，吃了一口脏脏包，影响大吗？是不是我这两个星期的成果都不白费了？

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2020-09-14 10:59:18
      如果长期减肥夜间不吃饭，这样可能会造成营养不良建议还是每餐吃一点，只要是控制主食的量就可以，每餐主食可以吃50~100克，不要吃油炸的食物，每天保证充足的睡眠，平时主要是多做有氧运动减肥才能成功。
      

张利勇 扬州市中医院   副主任医师 2018-03-23 21:42:59
      你好，根据您的情况来看，考虑到您的情况，并无严重，不用过于担心平时注意饮食要清淡，每天早上喝一杯牛奶一个鸡蛋和面包片，中午吃鸡鸭鱼肉，其中的一种延时药单，一晚上只吃青菜，不吃主食一定要坚持
      

谢远亮 淮北市人民医院   主治医师 2018-03-23 21:51:48
      女性22岁，咨询减肥相关问题。您好，看了您的描述，您这种情况影响不大。目前科学减肥为适量节食坚持跑步锻炼效果最好，您这种方法减肥不利于身体健康。
      
      以上是对“我今年22岁，在校大学生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

贾一芳 忻州市第二人民医院   主治医师 2018-03-23 21:41:21
      病情分析：
      你好，根据你提供的情况，在校大学生，想减肥，晚上不吃饭二星期。
      指导意见：
      今天吃一顿，不会影响减肥效果的，请放心吧，能看出你是一个很有个性的人。
      

邓兴 药师 2018-03-23 21:50:26
      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，通过晚上不持饭，是达不到减肥的效果。
      指导意见：
      应平时多进行户外运动。比如跑步，打蓝球等，每天最少运动一个小时以上。不要吃胎油腻煎炸恶食物
      

李敏 泰兴市第二人民医院   副主任药师 2020-09-14 07:46:09
      减肥最好的方法不是节食，而是控制饮食和有氧运动，控制饮食就是平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，晚上偶尔吃一次面包问题不大的，一日三餐，要正常饮食，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等等，只要坚持下去，减肥效果是比较好的。
      

邢汉学 桓台县人民医院   副主任药师 2020-09-14 08:59:23
      只吃一次，不会有很大影响，减肥成果不会白费，建议晚饭可以适当少吃，避免营养不良，特别大学生，晚上学习较晚，可以加强运动锻炼，增加热量的消耗，不能急于求成，长期坚持下去，就能见到效果。
      
      以上是对“我今年22岁，在校大学生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

马玲 阜城县人民医院   副主任药师 2020-09-14 09:33:37
      你好，偶尔一餐不会对减肥造成太大影响，一个脏脏包不会超过二两，其巧克力热量较高，不过一口实在是很少。健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行，晚餐可以以水煮菜为主，长期空腹会对胃不好。每日保证有半小时以下的运动量，如跑步，跳健身操等。祝好！