体重112斤。身高150

健康咨询描述： 体重112斤。身高150。上半身很胖。想减可不知道怎么减。跳减肥操。和跑步可以不

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吴彬 中国医科大学附属第一医院   主任医师 2023-01-04 13:32:26
      跑步：每天3000米不能少于这个数,(跑步完,走也得走完)速度适当快点,但是得在自己的承受范围内,刚刚开始可以慢点,以后慢慢加强,或是距离更长,或速度更快。(一般得保证时间在30分钟以上,因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。