多梦，能以入眠，经常失眠

健康咨询描述： 多梦，能以入眠，经常失眠，经常无缘无故的容易发火。

专业回复

卜希霞 连云港市精神病医院   副主任护师 2018-03-20 10:07:13
      指导意见：
      你好：
      根据你的描述，建议你一是保持乐观心情，避免情绪激动；二是保持规律作息习惯，按时起床以保持生物钟稳定；三是积极参加体育锻炼，提高身体素质；另外，睡前避免剧烈运动，不要饮用茶叶、咖啡等兴奋性饮品。
      

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2018-03-20 10:16:18
      你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
      建议你白天增加体育运动，增强体质同时可以缓解精神压力。平时保持情绪积极乐观。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。养成良好的作息习惯。
      另外注意膳食营养平衡。
      

黄萍 扬州市中医院   主治医师 2018-03-20 10:10:43
      你好，根据您的情况来看，建议您平时注意保持心情舒畅，不要有太大压力，白天多进行户外活动，多加锻炼，增强体质，增加疲劳感，晚上提高睡眠质量。
      
      以上是对“多梦，能以入眠，经常失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘文霞 衡水市第二人民医院   副主任医师 2018-03-20 10:14:46
      这是神经衰弱引起的，睡眠质量比较差，应该是我调整心理因素，保持心态平衡，不要接受太强烈的刺激，多到户外活动，增加体育锻炼，可以口服安神补脑口服液，连续口服两周，慢慢的可以改善症状的。
      

张树旺 南宫市人民医院   副主任医师 2018-03-20 10:15:06
      你好，出现这样的情况，应该考虑是您失眠引起的可能性大，因为失眠后人的情绪就不稳定，假如你睡眠以后也有可能顺便的，质量比较差。
      

陈爱菊 山东手足外科医院   二级心理咨询师 2018-03-20 10:16:27
      你好，请问你具体多大年龄，如果是不到40岁的话不会过早的进入更年期，经常无缘无故的发火就会引起情绪波动严重，会引起失眠。平时要学会管理好自己的情绪，找出合理的减压方式，劳逸结合，养成良好的作息习惯，睡觉之前可以喝杯蜂蜜水或者纯牛奶，必要时可服用舒乐安定，谷维素等药物改善睡眠状况。