我只要一上台演讲就非常紧张

健康咨询描述： 我只要一上台演讲就非常紧张，不安，声音明显的颤抖，怎么办？有没有解决的办法

专业回复

崔俊兰 东营市胜利实验小学   二级心理咨询师 2018-03-18 01:11:33
      你好，一般来说，上台演讲，大多数人都会紧张不安的，有的人能表现出来，有的人表现不出来，所以，先接受自己这样的情况，多找机会锻炼自己，演讲前准备熟练，对着镜子多做练习，演讲开始前做几次深长而缓慢的呼吸，可以改善的
      

李莉 新疆生产建设兵团第一师十六团医院   主管护师 2018-03-18 01:06:07
      病情分析：
      你好，实践经验告诉我们，我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为之上就是越放不开手脚，反映在身体之上就是心跳加快、手脚发抖、说话嗑巴等，其实，有这些身心表现都是很正常的。
      指导意见：
      建议您再上讲台的时候，不要去想您所面对的是谁，不必拘谨、不必担心和过于认真，也不要事先考虑，到时候只要张开嘴巴按授课内容来讲就行，不要考虑自己的语言、自己所所讲的内容别人能否听懂，能否接受，能否欣赏，这是克服紧张、焦虑的有效方法。这样您就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。
      

刘顺杰 山东省青州荣军医院   二级心理咨询师 2018-03-18 01:17:57
      你好，根据描述，你是个认真，要强，负责任的人。首先自己多练习演讲内容，心中有把握。相信自己能行。临演讲前，深吸一口气，同时握拳，憋不住了再慢慢呼气，连续五次，心中默念我能行，我能行，想象自己精神饱满，慷慨激昂的良好状态，只想好的感觉。
      
      以上是对“我只要一上台演讲就非常紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！