越来越胖什么办？？？

健康咨询描述： 越来越胖什么办？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

专业回复

危华玲 江西省抚州市第一人民医院   副主任护师 2018-03-13 14:25:05
      你好，你越来越胖，你是否没有控制自己的饮食量呢，建议你要严格控制好饮食量，不要吃糖分高的食物。平时要注意运动，特别是保持有氧运动，这样有利于你减肥。
      

李万华 哈尔滨市第六医院   副主任护师 2018-03-13 14:27:40
      你好孩子，先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃肉，吃东西细嚼慢咽，定时排便，可以坚持快走，慢跑，少吃多动，建议也可以是游泳、跳绳，等有氧运动，少吃零食，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食，荤素多样，粗细搭配，营养丰富，还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持，就会有一个健康的身材。
      

李任 护师 2018-03-13 14:44:44
      病情分析：
      您好，您平时可以调整自己的饮食习惯，加强运动，不要吃零食，要少油少盐少糖饮食。
      指导意见：
      吃饭的时候要细嚼慢咽，每口饭要嚼30下，细嚼慢咽可以增加饱腹感，每顿饭吃7成饱，早上起床和晚上睡前可以快走或者慢跑，吃饭不要吃的太晚。
      
      以上是对“越来越胖什么办？？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！