我现在十六岁，一米七六

健康咨询描述： 我现在十六岁，一米七六，体重大概有一百三四十斤，现在想减肥，每天早上两个鸡蛋，中午吃一些粗粮（玉米渣），晚上少吃点饭，再吃个水果，也没什么饥饿感，运动方面早上六点二十运动到七点左右，晚上会再跳四十分钟绳，请问我这个节食运动减肥法正确吗，有没有需要注意的地方？如果用这个上面说的方法锻炼下去一个月可以减几斤？

专业回复

徐泉崧 通许县中心医院   副主任医师 2018-03-12 08:44:15
      指导意见：
      你的标准体重应该是71公斤的，目前的体重不属于肥胖，你注意保持目前的运动量就可以了，饮食上要适量增加蛋白质，蔬菜等食品的量的。

石小霞 南阳医学高等专科学校第一附属医院   副主任医师 2020-08-24 08:31:12
      每个人的话只能说相对来说，饮食减少再加上活动量体重会减轻，但是一个月能减几斤因人而异的。你可以将晚上的一个高糖的水果替换成黄瓜，西红柿等低糖的一些蔬菜，同时再加上跳绳。
      

魏绿英 南昌县向塘镇中心卫生院   护师 2018-03-12 08:40:21
      病情分析：
      你这个身高和这个体重是正常的，不需要减肥，平时要注意休息，注意营养。
      指导意见：
      适当的加强身体锻炼，生命在于运动，不要暴饮暴食。一天三顿饭肯定是要吃的。
      
      以上是对“我现在十六岁，一米七六”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘德震 长春红星医院   副主任医师 2018-03-12 08:46:04
      你好！发胖的原因一般都是由于吃进去的热量超过了身体代谢需要的，少数情况可能与某些疾病有关。科学的减肥方法就是适当控制高热量食物，和每天适当做一些体育活动，促进身体代谢，不要相信什么减肥药。
      

谢综辉 其他 2018-03-12 09:24:09
      病情分析：
      你好，减肥的话这样当然是不行的。你吃的少又运动。短期内看起来会瘦一些。但是长期来说你这样是把基础代谢降低了。而且容易肌肉流失。以后基础代谢低。
      指导意见：
      恢复正常饮食会反弹很快的。而且你也坚持不了多久。对健康也非常不利。减肥你能做到运动量较多的情况下。那么注意饮食保持在基础代谢附近。运动量大的情况下适当多些优质蛋白的摄入。这样减肥才健康。不要节食的。减肥不要求快。稳稳的恢复才行。
      

汪兴磊医生 主治医师 2018-03-12 10:54:14
      你好，可以这样节食，但是具体效果如何。看个人体质差异，不做保证。理论上来说是可以起到减肥的效果的。但是具体效果因人而异。如果节食后饥饿感较为明显的话，那么建议最好需要保持正常饮食，以增大运动量为主。