失眠有没有什么好方法治疗

健康咨询描述： 我睡觉前老是失眠请问除了药物之外有没有什么好方法治疗吗

专业回复

卜希霞 连云港市精神病医院   副主任护师 2018-03-07 19:12:21
      指导意见：
      你好，根据你的描述，入睡困难。建议睡前不要剧烈运动，不看大喜大悲的电影或电视剧。睡前半小时可以烫烫脚，少吃点小米粥或牛奶。如果上述都无效，可以到医院精神科开些艾司唑仑片，按照医嘱服用。
      

张金朋 滨州市第二人民医院   二级心理咨询师 2018-03-07 19:04:29
      失眠的问题大多数是由于情绪的困扰而造成的，根本的原因是把你情绪困扰的事情找出来以后解决掉，改善睡眠的状况一个是在睡前可以做一些适当的热身运动是一个热水澡，带上耳麦听一些舒缓的音乐或钢琴曲，这些都是可以改善睡眠的，睡前不要饮用茶类咖啡等刺激性兴奋性的饮料
      

金美花 哈尔滨市第六医院   主任医师 2018-03-07 19:06:53
      你好，根据你的描述情况，如果失眠睡觉前要保持安静，避免喝浓茶或咖啡等，不要吃的过饱。睡觉前可以喝热牛奶，用热水泡泡脚，均有助于睡眠。
      
      以上是对“失眠有没有什么好方法治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张兴明 锦州市中心医院   副主任医师 2018-03-07 19:08:08
      指导意见：
      你好，建议睡前不要思虑，可以喝一杯牛奶，热水泡脚，有助于入睡。如果有条件最好配合针灸治疗、口服安神的中药，效果能更好些。
      

王艳 铁岭市结核病医院   主任医师 2018-03-07 19:08:44
      你好！建议临睡前不易过饱进食，不喝浓茶，咖啡，辣椒，油腻食物以及烟和酒过量饮用。平时以清淡而富有营养的物质，尤其是含各种氨基酸，蛋白质的物质。如果这些都没有改善，可以服用镇静药。
      

张燃 锦州市中心医院   副主任医师 2018-03-07 19:08:58
      你好，根据你所描述的情况。引起失眠的原因有很多。有精神方面，疾病方面，心理压力方面引起。建议你可以放松心情，舒缓压力。多到户外进行散步。保持良好的心态。可以睡觉之前常规吃一片阿普唑仑，辅助睡眠。希望能够对你有所帮助。
      

吴会芳 二级心理咨询师 2018-03-07 19:08:25
      您好，很高兴为你解答，引起失眠的因素有很多，比如阴虚火旺，血虚，精神紧张，压力大，都有可能导致，建议患者使用中成药来调理，不良反应小。比如安神补脑液，枣仁安神胶囊等。
      
      以上是对“失眠有没有什么好方法治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

徐晓丽 医师 2018-03-07 19:14:43
      病情分析：
      失眠有很多原因引起，首先确定有没有心理原因，近视有没有焦虑抑郁紧张等，再就是有没有身体的有没有器质性疾病，尤其是肝脏是否有问题，再就是进期有无使用影响睡眠的药物或饮食。
      指导意见：
      可以白天锻炼锻炼身体，晚上泡泡热水澡或者泡个脚，准备舒适的枕头，可以听听舒缓的音乐，如果是压力大建议找心理医生做治疗。
      

林卉英 主治医师 2018-03-07 19:19:01
      病情分析：
      你好，长期失眠考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱引起的可能性比较大。一般心里压力比较大，作息不规律等有关。
      指导意见：
      建议：养成良好的生活习惯，规律作息，白天不能睡过多，建议半小时就够了。晚上睡前看看书，听听音乐，不要玩手机，放松心态，不要胡思乱想。或者多运动，也有利于晚上睡眠。
      

zsdoc806219746o 其他 2018-03-07 15:27:41
      失眠是最常见的睡眠障碍，有规律的生活习惯，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。