我的身高是160cm

健康咨询描述： 我的身高是160cm，体重却是115斤。我是我们班最胖的，有时上课会提到关于体重的事这让我很困扰，怎样才能快速减肥呢？

专业回复

王培全 山东国欣颐养集团肥城医院   主管护师 2018-03-05 21:40:30
      病情分析：
      您这个体重属于正常的体重，暂时没有必要进行减肥的，而且您目前处于青春期，如果盲目的进行控制饮食减肥的话还会影响身体发育的
      指导意见：
      目前需要合理饮食同时配合进行适当的体育锻炼就可以的，平常吃饭一般吃七八成饱，什么时间饿了什么时间再吃，不要吃油大的东西，不要吃零食，对于体育锻炼一般需要每周锻炼五天，每天最少需要两小时，刚开始锻炼的时候需要从小量开始，避免产生运动恐惧，平常还需要多饮水，保证每天饮水量最少需要2000毫升
      

申慧 护师 2018-03-05 21:41:06
      病情分析：
      根据您的描述，考虑您的体重相对有点重，这种情况的话，建议您多吃蔬菜水果，少吃主食
      指导意见：
      建议您保持良好的卫生习惯，适当的给予锻炼，同时的话也可以吃点膳食纤维粉。
      

李明 主治医师 2018-03-05 21:41:16
      病情分析：
      这个体重高的话一般，和平时的饮食包括平常的一个活动量都是有关系的。
      指导意见：
      针对这种情况的话，平常注意这个饮食量不要太大，也要避免暴饮暴食，同时的话就一并免熬夜最后的话就要参加体育锻炼，每天要坚持。
      
      以上是对“我的身高是160cm”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

邓益芳 医师 2018-03-05 21:41:50
      病情分析：
      如果你的身高160，体重是一百一十五，人的胖瘦生活习惯有很大的关系。
      指导意见：
      要合理控制饮食，特别是晚饭要少吃，以素食为主，配合坚持锻炼会有所改善，祝你健康美丽。
      

张亚男 永清县妇幼保健计划生育服务中心   副主任医师 2018-03-05 21:42:26
      病情分析：
      你好，计算标准体重可以按照公式计算，身高减去101，乘以2就是你的标准体重。
      指导意见：
      你好，按照公式计算，你的标准体重是118斤，你现在才是115斤，没有超重，最好不要过度减肥，避免引起内分泌失调
      

佟丽侠 哈尔滨市第六医院   主管护师 2018-03-05 22:19:16
      病情分析：
      在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
      指导意见：
      1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸2、运动是减肥不可缺少的部分，3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。5、每天早上起来喝一杯请水6、吃饭前，先喝水，吃饭8分饱