快速治疗失眠的好办法

健康咨询描述： 最近老是失眠，有没有什么好一点的可以解决我这总是失眠的办法啊！谁能告诉我？

专业回复

李素华 驻马店市精神卫生中心   二级心理咨询师 2018-02-05 20:09:39
      指导意见：
      你好，很高兴为你解答目前这种情况的话，晚上睡觉之前你最好是泡泡脚，然后买一个理疗机，足部理疗机进行按摩一下，这样的话可以有助于睡眠的。
      

邹艳 医师 2018-02-05 20:05:27
      病情分析：
      您好，根据您描述的情况考虑可能是劳累或者情绪不当等引起的失眠。
      指导意见：
      建议放松心情，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书玩手机等，应作适当的运动，如散步，避免紧张的脑力活动。睡前可以热水泡脚，喝杯热牛奶，有助睡眠。
      

于信玲 通化县二密镇马当卫生院   副主任医师 2018-02-05 20:07:35
      病情分析：
      根据您的叙述，您的情况是失眠的问题。发病可能是身体存在着心脾虚弱、心火、肝火、痰热的问题导致的症状表现。
      指导意见：
      可以考虑请有经验的中医大夫看看，选择中药如归脾汤、天王补心丹、龙胆泻肝汤、温胆汤等药物加减来调理治疗。保持心情舒畅，避免疲劳，避免熬夜，劳逸结合。注意饮食营养，避免吃肥腻煎炸辛辣烧烤类生冷硬的食物，饮食以八分饱为宜。
      
      以上是对“快速治疗失眠的好办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

徐中娟 副主任护师 2018-02-05 20:11:05
      病情分析：您好，失眠的原因有多种，比如心里有事情产生的焦虑和压抑、周围环境的影响、身体有明显不适、或者服用了某些药物。指导意见：指导意见：最好明确病因对因处理。另外白天适当锻炼并减少睡眠，晚上避免剧烈运动、喝茶饮咖啡，热水泡脚，按摩脚掌等均有助于睡眠。另外曾遇过病人失眠，听着放松的音乐，竟然克服了睡眠障碍，不妨借鉴一下。严重失眠影响工作生活，要检查一下有没有身体潜在的健康问题。
      

zsdoc806219746o 其他 2018-02-05 17:27:53
      坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。情况严重的话，建议您到精神科医院去看一看。