小腿肌肉明显怎么瘦下来

健康咨询描述： 小腿肌肉明显怎么瘦下来，而且有些时候运动过后小腿会疼肌肉一直紧绷

专业回复

张岩 锦州市中心医院   副主任护师 2018-01-17 22:04:14
      病情分析：
      您好！可以通过多运动或者没有按摩小腿来减肥，饮食生活多注意。
      指导意见：
      建议多喝水多休息，饮食清淡忌食辛辣刺激性油腻的食物，多吃蔬菜水果，晚上十点之前休息别熬夜。
      

徐瑞敏 海南医学院第二附属医院   主治医师 2018-01-17 22:09:49
      你好，小腿被一个粗细，首先的话是由一个遗传因素加上一个后天综合因素的共同作用形成。建议您平时是要加强一个腿部的一个锻炼，但是并不能一个高强度的锻炼，否则把小腿肌肉会更为发达，适量运动即可
      

李弯弯 山东省千佛山医院   护师 2018-01-17 22:05:08
      病情分析：
      您好，您的情况要注意，平时活动完小腿要注意放松运动，运动前也可以做做热身运动，不要用力过猛。
      指导意见：
      您好，您的情况不太好说的，适当穿高跟鞋可以瘦小腿，平时活动完要放松肌肉，还要注意活动的力度要适当，不完过度运动
      
      以上是对“小腿肌肉明显怎么瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

林炳艳 二级心理咨询师 2018-01-17 22:10:54
      可能是运动量过大，运动后又没有及时放松，引起的肌肉疼痛紧绷。希望你养成健康的运动习惯，运动前做好热身练习，运动量要适宜，可以做一些大腿和小腿的伸展性练习，如压腿，踢腿，坐位体前屈，跑步等等，运动后做好身体肌肉的放松练习，有助于缓解肌肉紧绷疼痛的现象。