如何增肥？

健康咨询描述： 自己比较瘦，想知道如何增肥，现在想自然健康增肥，不暴饮暴食的那种。

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2020-09-16 15:16:27
      增肥首先要科学规律的生活，每天保证充足的睡眠，平时多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，每天进食主食的量至少要达到150克到200克，可以多吃一些干果，比如花生，瓜子以及腰果，开心果等。
      

金星 开封市中心医院   主治医师 2018-01-17 10:12:16
      病情分析：
      你好，对于你这种情况，可能受遗传影响。你的家族中如果都比较瘦的话，一般你也吃不胖，不过暴饮暴食是可以出现发胖的情况。建议你顺其自然就好。
      指导意见：
      建议你注意休息，劳逸结合，可以加强营养，多吃含蛋白质及铁钙丰富的食物，可以增加锻炼，提高机体的抵抗力。
      

于雷 松原市中医院   副主任医师 2018-01-17 10:19:50
      指导意见：
      如果要增肥可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。配合吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
      
      以上是对“如何增肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张树昆 曲靖市中医医院   主任医师 2018-01-17 10:24:59
      你好，根据您的情况考虑，建议您平时多吃点高营养，高蛋白，高脂肪食物，尽量吃得饱一些，多休息，保证充足睡眠，注意补钙，补锌，促进营养吸收。
      

马迎新 医师 2018-01-17 10:29:19
      病情分析：
      平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收
      指导意见：
      建议消瘦者少食多餐，把三餐的量分开多几次，餐后喝一杯爱必顿增肥奶粉，这样既可减轻每一次进食的负担，又可保持总量不减少，满足身体的营养需要，同时不要熬夜
      

zsdoc79841859t1 其他 2018-01-16 16:46:47
      您好，根据您的描述，根据您介绍的情况，想增加体重有三个字“糖汤躺”，即适量吃甜食、适量多喝汤，减少活动多睡觉。