减肥要注意什么？

健康咨询描述： 今年十八岁，从小到大都挺胖的，现在真的下定决心准备减肥，请问减肥过程中需要注意什么？

专业回复

周玮 聊城市人民医院   主治医师 2018-01-09 10:07:07
      病情分析：
      你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动。
      指导意见：
      同时需要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。
      

徐泉崧 通许县中心医院   副主任医师 2018-01-09 10:14:22
      指导意见：
      减肥的根本出路在于控制饮食和加强运动的，饮食上要注意戒烟酒，少吃脂肪类食品和淀粉类食品，并注意每天慢跑或者是游泳一小时，有减肥效果的。
      

张宝强 国药同煤总医院   副主任医师 2018-01-09 10:21:25
      你好，很高兴为您解答。减肥最重要的还是要靠体育锻炼及控制饮食来减轻体重，建议多去健身房做运动。注意饮食，尽量少吃多餐，避免暴饮暴食，少吃油腻及辛辣食物，保证充足的睡眠，不要熬夜，不采取药物减肥。
      
      以上是对“减肥要注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

孟素芳 南宫市妇幼保健院   副主任医师 2018-01-09 10:19:32
      你好，减肥一定要注意两个关键点，一是要控制饮食，不要过度摄入高热量的食物，而是要保持运动，每周保持3－4次半小时以上的有氧运动
      

zsdoc79841859t1 其他 2018-01-08 17:01:35
      您好，根据您的描述，首先要改变饮食习惯，可食用低糖、低脂、高蛋白食物，适当补充维生素等，进行活动锻炼，选择适合自已的运动方式，运动量可循序渐进，坚持运动与饮食相结合，坚持运动与饮食相结合会取得良好的减肥效果。