如何自我治疗焦虑症

  男 | 30岁 2018-01-04 14:49:55 6人回复 来自

健康咨询描述: 我有焦虑症,都快被逼疯了,整天感到恐惧不安,提心吊胆,但不知道恐惧什么担心什么,还经常与别人争吵,有焦虑症要怎么自我治疗?

专业回复

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2018-01-04 20:22:13
      病情分析:
      你好,根据你所说的这个问题来。有这情况,主要自己要心情放松。
      指导意见:
      叫你平常要注意保持情绪稳定和心情愉快。尽可能的多去户外活动,转移注意力,多做深呼吸。可以去医院开些抗焦虑的药物吃。
      


陈静 连云港市妇幼保健院   主任医师 2018-01-04 20:27:42
      你好,根据你的描述,建议你去医院看一下心理医生。让心理医生调节一下你的焦虑症。你不要想那么多,脾气不要那么爆。换个方式与别人相处。
      


于智 二级心理咨询师 2018-01-04 20:25:30
      根据你的描述,感受到了你的痛苦,建议你多参加体育运动,打球,跑步,听音乐,从而降低焦虑,保证充足的睡眠,尽量避免熬夜,选择压力比较大的工作,每天坚持做20分钟的正念练习,坚持下去,对焦虑症效果很好,希望对你有帮助!
      
      以上是对“如何自我治疗焦虑症”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!


张军涛 天津市武清区人民医院   副主任医师 2018-01-04 20:27:05
      你好,你这种情况建议你平时一定要找点事情做,注意力把你的精神状态都用在工作或者学习上。可以到医院心理门诊进行心理评估,针对性药物治疗。
      


张美华 平阴县孝直镇中心卫生院   主管护师 2018-01-04 20:29:39
      病情分析:
      根据你说的情况,有可能是焦虑症引起的情绪改变,主要表现过分担心、紧张害怕,这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。
      指导意见:
      建议放松心情,多与朋友交流,多参加集体活动,分散精力,可以口服谷维素,养血安神片,西太普兰,或看一下心理医生。
      


zsdoc806219746o 其他 2018-01-04 14:50:05
      您好!想要自我治疗焦虑症不妨集中精神去做一件自己感兴趣的事情,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。