如何自我治疗焦虑症

健康咨询描述： 我有焦虑症，都快被逼疯了，整天感到恐惧不安，提心吊胆，但不知道恐惧什么担心什么，还经常与别人争吵，有焦虑症要怎么自我治疗？

专业回复

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2018-01-04 20:22:13
      病情分析：
      你好，根据你所说的这个问题来。有这情况，主要自己要心情放松。
      指导意见：
      叫你平常要注意保持情绪稳定和心情愉快。尽可能的多去户外活动，转移注意力，多做深呼吸。可以去医院开些抗焦虑的药物吃。
      

陈静 连云港市妇幼保健院   主任医师 2018-01-04 20:27:42
      你好，根据你的描述，建议你去医院看一下心理医生。让心理医生调节一下你的焦虑症。你不要想那么多，脾气不要那么爆。换个方式与别人相处。
      

于智 二级心理咨询师 2018-01-04 20:25:30
      根据你的描述，感受到了你的痛苦，建议你多参加体育运动，打球，跑步，听音乐，从而降低焦虑，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜，选择压力比较大的工作，每天坚持做20分钟的正念练习，坚持下去，对焦虑症效果很好，希望对你有帮助!
      
      以上是对“如何自我治疗焦虑症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张军涛 天津市武清区人民医院   副主任医师 2018-01-04 20:27:05
      你好，你这种情况建议你平时一定要找点事情做，注意力把你的精神状态都用在工作或者学习上。可以到医院心理门诊进行心理评估，针对性药物治疗。
      

张美华 平阴县孝直镇中心卫生院   主管护师 2018-01-04 20:29:39
      病情分析：
      根据你说的情况，有可能是焦虑症引起的情绪改变，主要表现过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。
      指导意见：
      建议放松心情，多与朋友交流，多参加集体活动，分散精力，可以口服谷维素，养血安神片，西太普兰，或看一下心理医生。
      

zsdoc806219746o 其他 2018-01-04 14:50:05
      您好！想要自我治疗焦虑症不妨集中精神去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。