有效治疗失眠的方法

健康咨询描述： 我失眠也有段时间了，但是因为不严重所以也就没有去医院治疗，想着自己调理调理就好，可是感觉自己调理的好像没有什么用，就想问一下治疗失眠都有什么方法？

专业回复

惠丽超 锦州市中心医院   副主任医师 2020-10-02 20:28:47
      失眠是指入睡困难，睡眠质量下降和睡眠时间减少。按照病因可以分为原发性失眠和继发性失眠两种。患者还会出现多梦以及记忆功能下降，注意力下降等。应该明确病因，针对病因进行治疗，一定要改善睡眠质量，增加有效睡眠的时间。
      

张佳 大同市第三人民医院   主治医师 2018-01-04 17:22:33
      尊敬的患者你好，要保持作息规律，睡前避免脑力活动。饮食方面可以多吃大枣，小米莲子粥，红枣，百合，睡前饮用牛奶等等，这些食物都有安神作用。或者用体魄金中药助眠枕来进行调理，改善睡眠提高睡眠质量。
      

田飞飞 药师 2018-01-04 17:17:15
      病情分析：
      你好，很高兴为您解答，引起失眠的因素有很多，比如精神紧张，工作压力大，或者是血虚。
      指导意见：
      所以说建议你使用药物来调理一下，比如可以喝安神补脑液，谷维素片，或者枣仁安神胶囊。
      
      以上是对“有效治疗失眠的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

房丽 朝阳县羊山镇中心卫生院   主治医师 2018-01-04 17:19:51
      病情分析：
      你好，根据你的描述，最近失眠，考虑你是不是最近生活工作压力比较大。
      指导意见：
      建议你不要焦虑紧张，要放平和心态。白天在工作之余，适当到户外进行锻炼。晚上睡觉之前尽可能不要吃辛辣有刺激性的食品或饮品，不要喝浓茶，最好不要看情节激烈的电视剧或游戏。可以听一些舒缓的音乐，用温热水泡脚，喝一杯热牛奶，这样对你的睡眠都是有好处的。如果还是不见好转，建议口服一些安神补脑的药物。
      

刘勇 涿鹿蓬勃医院   医师 2018-01-04 17:24:00
      病情分析：
      失眠为临床常见病证之一,由于病因不同,体质差异,病程久暂等因素,失眠的程度也有轻重不等,一但失眠就会引起紧张.情绪焦虑,求寐之心越切,越是难眠。
      指导意见：
      建议;治疗失眠的方法也有很多,一般可用安神剂进行治疗,安神的方剂也有补泻不同,虚者多因心血不足.心阴亏损所致,一般用天王补心丹进行治疗。
      

辛君殿 武威市第二人民医院   主管护师 2018-01-04 17:27:30
      病情分析：
      你好。根据你的情况描述是因为失眠，多考虑由精神压力大，社会心理因素，慢性疾病等引起。
      指导意见：
      建议：注意生活规律，夜晚饮食要清淡，避免喝咖啡浓茶等，适当的晚上放松心情，做体育锻炼，睡前热水泡脚，可以中医调理，或者适当服用镇静剂调理
      

zsdoc806219746o 其他 2018-01-04 14:18:21
      问题分析： 您好，目前治疗失眠最好的办法有很多，患者应该在了解自身病因后才能够更好的治疗失眠，另外，日常生活中，失眠患者也要注意调理，改善作息时间和饮食。
      指导意见：失眠患者在日常生活中应该注意一下几方面：1、失眠了不可自己盲目的用药治疗，也不要找那种小诊所进行治疗，这都对失眠的治疗非常不利。因此专家提醒患者切忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。2、养成规律的生活方式，合理饮食。失眠患者最好的睡眠时间为10点钟以前睡觉，早上6点起床，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。3、失眠患者采用药物治疗见效后，切忌不要立即恢复原来的工作，或者是又进入了原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
      
      以上是对“有效治疗失眠的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！