我是一名16岁女高中生

健康咨询描述： 我是一名16岁女高中生，身高167体重130斤，大腿胖怎样才能健康快速减肥瘦大腿，饮食应注意什么？尽量详细点谢谢

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2020-09-18 11:10:26
      16岁的学生减肥不要太快，如果减的太快可能会出现月经不调，闭经等还会造成机体抵抗力的降低，建议每周减1~2斤就可以减肥，是一个长期的过程，必须管住嘴迈开腿。
      

韩月 锦州市中心医院   副主任护师 2017-12-09 21:01:37
      病情分析：
      你好！希望我的建议能帮助到你，你现在的情况就是大腿发胖！
      指导意见：
      饮食习惯主要是，三餐定量，避免油腻和油炸的食物，适当的慢跑，或者锻炼腿部肌肉的瑜伽！
      

徐泉崧 通许县中心医院   副主任医师 2017-12-09 21:03:03
      指导意见：
      你的标准体重应该是62公斤的，可以上下浮动百分之十的，也就是属于正常的，大腿胖，可以做骑单车和高抬腿跑步，并注意控制淀粉类和脂肪类食品的摄取来减肥的。
      
      以上是对“我是一名16岁女高中生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

陈红立 洛阳市妇幼保健院   副主任医师 2017-12-09 21:34:36
      减肥重点两个方面，一个是摄入，摄入的少了，自然有可能会体重下降，另外一个是增加消耗，活动量增加，消耗的多了，自然也会减轻体重。良好的饮食习惯，早餐和中午餐可以正常吃，晚餐一个是早吃，或者干脆不吃主食。用一些水果蔬菜代替。坚决杜绝吃零食的习惯，尤其是含热量高的。另外一方面是增加活动量，这个跟你自己的情况，暴走，散步，骑单车。打羽毛球等等，都可以。
      

祁礼 张家口市宣化区龙烟医院   主治医师 2017-12-09 21:02:15
      病情分析：
      你好！根据你的叙述，你所说的这种情况想要减肥就必须多做运动同时还要控制饮食。
      指导意见：
      瘦腿的方法，可以推荐给你，就是平躺在床上，双腿向上做蹬自行车的动作，双腿得保持到45-60度，坚持至少5分钟，这动作看似简单，其实要做标准了挺难的，做到两分钟左右时你就会出现腿酸肚子酸的现象，是瘦大腿，瘦小腹瘦腰的好方法。但是要坚持才有效果。而且饮食起居规律，不睡懒觉，少吃油腻食物。
      

刘慧娟 山东省妇幼保健院   主治医师 2017-12-09 21:02:20
      病情分析：
      根据你的描述，以及提供的信息看，你的要求和病情都比较明确。
      指导意见：
      要想减肥的话，首先要注意三餐，合理分配饮食，营养均衡，减少碳水化合物的摄入，同时注意加强运动，每天至少一个小时左右的有氧运动。
      

王志宝 德州市陵城区人民医院   主治医师 2017-12-09 21:04:52
      病情分析：
      你好，很高兴为您解答问题，你的这种情况只能平时多注意
      指导意见：
      我的建议是，合理搭配饮食，比如多吃新鲜水果蔬菜，少吃油腻食品和零食。。。
      
      以上是对“我是一名16岁女高中生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！