顽固性失眠的治疗方法

健康咨询描述： 我刚刚工作，很多事情都摸不着头绪，晚上也经常想这些事情，老是到深夜一两点也睡不着，挺着急的

专业回复

张知常 二级心理咨询师 2017-12-07 11:56:33
      指导意见：
      咨询者为32岁女性，刚刚工作，很多事情都摸不着头绪，晚上也经常想这些事情，老是到深夜一两点也睡不着，建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。
      

崔亚玲 二级心理咨询师 2017-12-07 12:02:41
      大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天思虑问题等。白天可以，拍打头顶部位，力度以自己能够承受为宜，时间十几分钟到半个小时一个小时都可以。躺在床上的时候，把关注点放到呼吸上。
      

zsdoc806219746o 其他 2017-12-07 10:09:53
      导致失眠的原因主要在于身体患有某种疾病，精神压力大，睡眠环境不适等等。
      指导意见：当遭遇失眠困扰的时候，应该尽快就医。及时到医院接受诊治很重要，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。不要忽视失眠带来的危害。平时要合理安排好作息时间。
      
      以上是对“顽固性失眠的治疗方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！