我的身高是153,体重80斤

健康咨询描述： 我的身高是153,体重80斤，怎么样发减肥。我想瘦10斤，我不是那种整天吃喝玩乐的人

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2020-09-18 11:38:07
      身高153厘米，标准体重应该是48公斤，目前你的体重还可以不需要减肥，建议采取科学有效的生活方式，平时不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动就可以尽量不要吃油炸薯片小食品。
      

李秀红 双塔李秀红中医（综合）诊所   主任医师 2017-12-06 16:10:13
      根据你所描述的临床症状，一般正常的计算标准体重的办法是：身高减一百，加减5%。按这个计算都是偏瘦型的了。根本不需要减肥，正常来说还应该增重。
      

方学丽 锦州市中心医院   副主任护师 2017-12-06 16:24:45
      病情分析：
      你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。
      指导意见：
      你好，跳绳，跳舞也是不错的减肥方式。
      1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，
      2.多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。
      3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
      4.多吃水果，蔬菜，适量运动。
      5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。
      
      以上是对“我的身高是153,体重80斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

汪莉莉 张家川回族自治县龙山镇中心卫生院   护师 2017-12-06 16:24:58
      病情分析：
      您好亲，根据您以上的描述，这种情况初步考虑是可以适当运动
      指导意见：
      您好亲，我的建议是晚饭最好不要吃太多，合理饮食，注意休息，平时少吃生冷辛辣刺激的食物
      

段瑞谦 稷山县医疗集团化峪镇卫生院   医师 2017-12-06 16:26:30
      病情分析：
      你好，根据你的具体描述，已经12岁，体重80千克，需要控制。
      指导意见：
      你好，目前情况考虑需要积极控制饮食，加强身体锻炼，这样可以控制体重。希望对你有帮助。
      

卫泽军 天脊医院   副主任医师 2017-12-06 16:27:46
      病情分析：
      你好！你的体重属于正常的标准体重，不需要减肥会影响身体健康。
      指导意见：
      你的体重标准，如果减掉10斤，身体就属于过瘦体质，建议要饮食和生活规律，多运动、饮食清淡，晚餐尽量少吃些。
      

郭潘 医师 2017-12-06 16:30:10
      病情分析：
      你好，根据你的描述身体属于均衡状态，不需要特别的减肥，平时饮食注意就可以。
      指导意见：
      建议饮食要均衡合理，晚上可以少吃或者是不吃，多参加户外运动，保持良好的作息习惯，不要熬夜。
      
      以上是对“我的身高是153,体重80斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

胡珍琼 主治医师 2017-12-06 16:35:17
      病情分析：
      小朋友你好！你的身高是153厘米。实际体重40公斤。按身高体重比例，你已经体重偏轻。
      指导意见：
      你好。你的体重已经偏轻20%以上。你还想减肥，会减出疾病的。所以我建议你，不但不能减肥，而且还要多吃东西，你正是长身体的时候。要想将来健康幸福，你现在就要把身体长好。平时要多锻炼多运动。争取健美又健康。
      

高玉红 医师 2017-12-06 19:33:48
      病情分析：
      你好，一般情况下导致肥胖的原因有很多的，最主要的考虑是饮食方面因素
      指导意见：
      建议注意合理的饮食，少吃甜食和高蛋白之类的食物，注意加强室外的活动锻炼来增强体质。
      

田秀萍 宝鸡高新医院   医师 2017-12-07 09:43:09
      病情分析：
      你好，根据你的描述，12岁正处于长身体的时候，减肥要以健康的方式为前提。
      指导意见：
      首先，合理控制饮食，少吃肉类、糖类、零食、油炸性食物以及含有比较高的食物。其次，每天坚持做适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟。最后，运动之后洗个热水澡，配以波颜婷按摩，减肥效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。