治疗失眠症的有效方法
女 | 22岁 2017-12-02 09:53:58 8人回复 来自健康咨询描述: 最近晚上老是睡不好,一睡不着就在床上翻来覆去的,非常难受,眼睛明明很累的样子,可是脑子好像很兴奋睡不着,白天一点精神都没有,请问怎么治疗失眠呢?
专业回复
胥小鹏 滕州市中医医院 主治医师
2020-10-05 11:09:02 你好,根据您的描述如果是短期的失眠,建议找一下原因,是不是最近压力过大引起的。早晨或者上午可以适当的锻炼慢跑一下,晚上睡觉前用温热水泡泡脚喝杯温牛奶,不要睡太晚,也尽量别再睡前看太久手机电视等。放松心情看看能否缓解。如果长期没有改善,则需要去医院检查一下失眠的原因,药物治疗。
张雪莲 辽宁省健康产业集团本钢总医院 主治医师
2017-12-02 10:23:00 您好,经常失眠可以用炒酸枣仁45克,五味子12克,打成粉面状,平均分成十份,每天晚上睡觉之前一小时吃一份儿,用温开水冲泡,然后治疗失眠效果很不错
杨爱琴 阜城县人民医院 医师
2017-12-02 10:19:28 病情分析:
你好,根据你的描述,你最近失眠是都有啥原因,工作,生活,等
指导意见:
建议,注意休息,避免熬夜劳累,如果调整不好的话建议口服改善睡眠的药物,右佐匹克隆一次1片,睡前一次
以上是对“治疗失眠症的有效方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
杨大华 副主任医师
2017-12-02 10:20:21 病情分析:
您好!您的情况有多长时间了?每天晚上大约能睡几个小时?是否伴有心理压力?
指导意见:
治疗失眠的方法很多,有药物镇静,有调节神经,有静坐冥想,等等。您可以到睡眠专科就诊,寻找原因后再针对性治疗。
崔亚玲 二级心理咨询师
2017-12-02 10:22:53 睡眠问题和很多因素有关,如精神紧张,焦虑有压力,生理疾病,心理问题,睡眠习惯不好,晚上吃的过饱或者食物不好消化,环境的改变,性格特点等。大多数情况下,睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压,可以在网上找一些放松的音乐,睡前听一听,给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑,用眼。上床之后就是睡觉,不给自己其他的任务,比如说玩手机聊天等。白天要多运动,也可以经常拍打头部,半小时左右,力度以自己能够承受为宜。或者是观想一个美丽安静的画面,比如想象,一只小船在平静的湖面上轻轻的荡漾,涟漪,一圈一圈的在慢慢扩散。……
于慧敏 松原市中心医院 副主任护师
2017-12-02 10:24:55 指导意见:
您睡不好失眠这种情况大多和精神因素关系最大,神经易兴奋这要注意饮食上避免喝酒咖啡等,可以买灵芝煲汤喝,也可以买点天麻丸和安神补脑液来服用一段时间应该可以好转。
王玉华 山东国欣颐养集团肥城医院 主任护师
2020-10-07 09:38:57 病情分析:
你好,你最近晚上老是睡不好,白天没精神,这种情况考虑可能是你最近用脑过度,精神紧张压力太大,作息不规律引起的。建议你作息规律,避免过度用脑,有事多与家人朋友沟,通释放压力。
指导意见:
睡前可以喝杯牛奶,用热水泡泡脚,或者是听听轻音乐以放松心情,改善睡眠。白天适当运动锻炼身体,必要时也需去医院神经内科诊治,愿你健康!
以上是对“治疗失眠症的有效方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
zsdoc806219746o 其他
2017-12-02 09:54:08 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
指导意见:当遭遇失眠困扰的时候,我们就要尽快到医院寻求医生的帮助了。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗失眠的手法。不要忽视失眠对于身体的损害,长时间处于失眠的环境下,对于人体的损害是极大的。