治疗失眠症的有效方法

健康咨询描述： 最近晚上老是睡不好，一睡不着就在床上翻来覆去的，非常难受，眼睛明明很累的样子，可是脑子好像很兴奋睡不着，白天一点精神都没有，请问怎么治疗失眠呢？

专业回复

胥小鹏 滕州市中医医院   主治医师 2020-10-05 11:09:02
      你好，根据您的描述如果是短期的失眠，建议找一下原因，是不是最近压力过大引起的。早晨或者上午可以适当的锻炼慢跑一下，晚上睡觉前用温热水泡泡脚喝杯温牛奶，不要睡太晚，也尽量别再睡前看太久手机电视等。放松心情看看能否缓解。如果长期没有改善，则需要去医院检查一下失眠的原因，药物治疗。
      

张雪莲 辽宁省健康产业集团本钢总医院   主治医师 2017-12-02 10:23:00
      您好，经常失眠可以用炒酸枣仁45克，五味子12克，打成粉面状，平均分成十份，每天晚上睡觉之前一小时吃一份儿，用温开水冲泡，然后治疗失眠效果很不错
      

杨爱琴 阜城县人民医院   医师 2017-12-02 10:19:28
      病情分析：
      你好，根据你的描述，你最近失眠是都有啥原因，工作，生活，等
      指导意见：
      建议，注意休息，避免熬夜劳累，如果调整不好的话建议口服改善睡眠的药物，右佐匹克隆一次1片，睡前一次
      
      以上是对“治疗失眠症的有效方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

杨大华 副主任医师 2017-12-02 10:20:21
      病情分析：
      您好！您的情况有多长时间了？每天晚上大约能睡几个小时？是否伴有心理压力？
      指导意见：
      治疗失眠的方法很多，有药物镇静，有调节神经，有静坐冥想，等等。您可以到睡眠专科就诊，寻找原因后再针对性治疗。
      

崔亚玲 二级心理咨询师 2017-12-02 10:22:53
      睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。或者是观想一个美丽安静的画面，比如想象，一只小船在平静的湖面上轻轻的荡漾，涟漪，一圈一圈的在慢慢扩散。……
      

于慧敏 松原市中心医院   副主任护师 2017-12-02 10:24:55
      指导意见：
      您睡不好失眠这种情况大多和精神因素关系最大，神经易兴奋这要注意饮食上避免喝酒咖啡等，可以买灵芝煲汤喝，也可以买点天麻丸和安神补脑液来服用一段时间应该可以好转。
      

王玉华 山东国欣颐养集团肥城医院   主任护师 2020-10-07 09:38:57
      病情分析：
      你好，你最近晚上老是睡不好，白天没精神，这种情况考虑可能是你最近用脑过度，精神紧张压力太大，作息不规律引起的。建议你作息规律，避免过度用脑，有事多与家人朋友沟，通释放压力。
      指导意见：
      睡前可以喝杯牛奶，用热水泡泡脚，或者是听听轻音乐以放松心情，改善睡眠。白天适当运动锻炼身体，必要时也需去医院神经内科诊治，愿你健康！
      
      以上是对“治疗失眠症的有效方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

zsdoc806219746o 其他 2017-12-02 09:54:08
      失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
      指导意见：当遭遇失眠困扰的时候，我们就要尽快到医院寻求医生的帮助了。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗失眠的手法。不要忽视失眠对于身体的损害，长时间处于失眠的环境下，对于人体的损害是极大的。