医生我今年37岁了身高一米八体重190斤

健康咨询描述： 您好，医生我今年37岁了身高一米八体重190斤，肚子挺大检查脂肪肝有三年了，我想把肚子减下来，把它变小点。

专业回复

吴彬 中国医科大学附属第一医院   主任医师 2023-01-04 12:19:56
      病情分析：
      你好，脂肪肝多发于以下几种人：肥胖者、过量饮酒者、高脂饮食者、少动者、慢性肝病患者及中老年内分泌患者。肥胖、过量饮酒、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因。
      指导意见：
      调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。适当增加运动，促进体内脂肪消耗。每天跑步，每天至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。