我1米63，一百二十斤

健康咨询描述： 我1米63，一百二十斤，我到底胖不胖呢?算不算超重了啊？又该如何运动减呢？

专业回复

赵雪 聊城市人民医院   主治医师 2020-10-06 10:01:34
      你好，你这个身材还是可以的，正常。如果你想算精确的数值的话，可以算一下体重指数。是指用体重公斤数除以身高米数平方得出的指数，即身体质量指数，是目前在国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。如果想减肥，主要就是运动加饮食控制，饮食方面尤其减少碳水化合物的摄入。
      

吴刚 枣庄市胸科医院   主治医师 2020-10-06 10:05:25
      从你目前身高体重情况分析，按体重指数计算，目前体重指数为23.4，在正常范围内，还没有达到超重的情况，没有必要担心。如果防止体重超标，可以增加运动量，合理控制饮食。
      

王玲玲 辽宁省朝阳市中心医院   副主任护师 2017-11-17 19:20:50
      病情分析：
      你好，可以计算你的BMI指数就知道是否超重，你的BMI指数是22.58。
      指导意见：
      不算超重的，正常是在18.5到24.9之间，你属于正常范围的。可以做些游泳，有氧操等运动减肥的，管住嘴，迈开腿。
      
      以上是对“我1米63，一百二十斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

樊雪梅 哈尔滨市第六医院   主任护师 2017-11-17 19:23:55
      你好，根据你的描述，你的身高和体重比例属于正常，不属于偏胖的状态，不要紧张，建议日常保持开朗乐观的情绪，注意体育锻炼，饮食睡眠应规律。
      

李立杰 聊城市人民医院   主治医师 2017-11-17 19:24:36
      病情分析：
      您好根据您对情况的叙述，您这体重没有超重，但不要再胖了，如果您想再减点建议您可以逐渐减量，加强运动，每天坚持跑步或者快走都是可以起到减肥的作用的
      指导意见：
      您好根据您对情况的叙述，您这体重没有超重，但不要再胖了，如果您想再减点建议您可以逐渐减量，加强运动，每天坚持跑步或者快走都是可以起到减肥的作用的
      

陶国龙 安丘市经济开发区社区卫生服务中心   医师 2017-11-17 19:19:33
      病情分析：
      像您这种情况来说，近期体重略微超标，但是要注意配合节食和锻炼的方法来进行瘦身。
      指导意见：
      近期要注意减少脂肪类食物摄入，用蔬菜和水果代替，保证充足的户外活动时间。消耗体内多余脂肪。
      

朱继敏 医师 2017-11-17 19:24:13
      病情分析：
      你好，根据你的身高，你的体重也算标准的，不算胖的！
      指导意见：
      但是你也要保持住，不能再胖了，首先要合理膳食，尽量不吃高蛋白，高脂肪，高碳水化合物的食物，每天坚持锻炼身体，一定会有效果的！
      
      以上是对“我1米63，一百二十斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王秀丽 副主任医师 2017-11-17 19:31:11
      女性1米63，正常体重应该106斤，120斤不属于肥胖，体重稍微有些超重。要想减重，一定要坚持饮食控制，加强运动。一周运动3至5次，每次半小时以上！