晚上失眠怎么办

健康咨询描述： 总是失眠，一闭上眼脑海里就浮现些不开心的事情，有的没的乱七八糟的，总是让我难以入睡，该怎么办呢

专业回复

杨立平 大庆市中医医院   副主任医师 2020-06-15 21:08:53
      患者晚上总是想一些不开心的事情，会导致情绪上比较焦虑，紧张，一定会影响睡眠，这种情况下可以通过很多的方式来调整，第一患者要保持心情愉悦，第二，可以口服一些西药安眠药，比如说右左比克隆
      

齐江英 医师 2017-11-09 11:56:06
      病情分析：
      您好！考虑您是神经衰弱引起的失眠，建议您服用营养神经的药物。
      指导意见：
      建议饮食清淡别吃辛辣刺激性油腻的食物，多吃蔬菜水果。晚上十点之前休息，睡前喝牛奶。
      

zsdoc806219746o 其他 2017-11-09 11:50:59
      您好，造成失眠的因素很多，睡眠不好就是睡不着，晚上睡得少，大脑得不到休息，就会引起梦，梦是与平日生活关系最多的，所以有日有所思，夜有所想之说，所以就会影响到你的记忆力，从影响注意力。平时应该调整好作息时间，不熬夜，撇除不良嗜好，同时加强锻炼，放松心情，将不良绪定期释放，晚上上床后听听缓和的音乐，音乐有很好的缓解地方物作用，全身做放松，最好睡前不要吃能引起兴奋的食物，喝点牛奶能有助睡眠。同时要及时的疏导自己的情绪，学会放松、放下！
      
      以上是对“晚上失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！