晚上失眠，白天睡不着

健康咨询描述： 晚上失眠，白天睡不着，睡着了容易醒，白天有点头痛，失眠三天了

专业回复

卜希霞 连云港市精神病医院   副主任护师 2017-11-08 08:25:41
      病情分析：
      欢迎咨询，很高兴为您服务，周三上午好！是不是最近精神心理压力过大呢
      指导意见：
      有没有颈椎病，高血压和慢性疼痛等病史？建议您养成良好的睡眠习惯，睡前可以用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，放松心情。不要喝浓茶咖啡不要剧烈运动，可以喝杯热牛奶加点蜂蜜，吃个香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝点含有酸枣仁的小米粥。减少玩电子产品的时间，保持睡眠环境的安静，空气的清新。有困意就上床，顺其自然。实在缓解不了，可以试试药物辅助睡眠。祝开心每一天~
      

马翀宇 二级心理咨询师 2017-11-08 08:23:52
      指导意见：
      这种情况可能是一种情绪紧张焦虑所引起的，要注意学会放松自己的情绪，多做做运动，平时照顾好自己的饮食起居，养成良好的生活习惯。
      

刘慧慧 医师 2017-11-08 08:24:49
      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多见于肝肾阴虚造成的失眠所致
      指导意见：
      建议可以使用安神助眠的中药进行调理，如口服酸枣仁口服液或颗粒，以改善目前失眠症状
      
      以上是对“晚上失眠，白天睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！