怎么预防颈椎病

健康咨询描述： 医生您好，我是做文案的，经常要埋头工作，最近总是脖子酸痛，也不知道会不会得颈椎病，想问一下应该怎么预防颈椎病

专业回复

郑庆祥 济南市中西医结合医院   副主任医师 2017-11-02 17:30:13
      病情分析：
      像你描述的这个脖子情况，应该属于颈椎病的一个前期表现
      指导意见：
      你目前还只是颈部肌肉的一个劳损，僵硬，如果说后面不注意姿势的九种，还是继续这样下去，肯定会发生颈椎病。至于纠正方法，你平时没事可以出去进行一个颈部肌肉的一个推拿按摩。
      

汤俊 湘潭市第一人民医院   主任医师 2017-11-02 17:31:42
      预防颈椎病不要长期低头工作，不要长时间上网或者看电视。常做头颈部的屈伸、旋转运动，以舒经活络，增强颈部的力量，睡觉是枕头不要太高，平时也可以热敷一下颈部。
      

朱加友 北京丰台国康中西医结合医院   医师 2017-11-02 17:30:27
      病情分析：
      你好，从你描述的这个情况来看，一般经常埋头工作的话，是很容易得颈椎病，
      指导意见：
      建议你的这个情况，为了防止发生颈椎病，建议你工作一段时间，最好是多活动活动，比较好一些，
      
      以上是对“怎么预防颈椎病”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

于海庆 主治医师 2017-11-02 17:32:28
      病情分析：
      你好，很高兴能够为你解答。根据你提供的这种情况来看，你患有颈椎病的可能性比较大。
      指导意见：
      建议你去当地医院的骨科拍一张颈椎的x线片子，进一步明确诊断。平时多注意休息，不要过于劳累，保持良好的坐姿，睡眠选择高度合适的枕头。可以口服颈复康或者颈舒颗粒进行治疗，希望我的回答能够对你有所帮助，祝你早日康复！
      

田敏 陈仓区县功镇中心卫生院   医师 2017-11-02 17:34:30
      病情分析：
      病情分析：您好，很高兴为您解答。根据您的描述，您的这种情况考虑是颈椎病。
      指导意见：
      指导意见：建议您去医院做颈部磁共振等相关检查确诊。明确诊断后在医生指导下用药治疗。注意休息，避免劳累及长时间单一姿势或长时间低头。
      

zsdoc79422051yl 其他 2017-11-02 17:18:55
      您好，预防颈椎病可以注意以下几点：
      ⑴在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;
      ⑵应在伏案工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。
      ⑶每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。