怎样才能健康减肥？？

健康咨询描述： 怎样才能健康减肥？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

专业回复

吴艳明 湖州市第一人民医院   医师 2017-10-25 16:12:14
      病情分析：
      这个是一件很困难的事，也没有捷径可图，要相信科学的，三餐节制，药啊不靠谱。
      指导意见：
      健康减肥无非两个原则的，一个控制嘴巴，一个迈开腿，烧烤煎炸的不要吃，一定要坚持，不要相信偏方这些
      

王海瑞 蚌埠市第一人民医院   医师 2017-10-25 16:12:32
      病情分析：
      首先你目前的身高体重多少？测一下体重指数是不是偏重还是？肥胖
      指导意见：
      减肥的方法比较多，运动节食，饮食，及药物调理都可以的，一般而言靠运动减肥比较好一点
      

廖浩林 梅州市梅县区南口镇中心卫生院   医师 2017-10-25 16:12:32
      病情分析：
      可以选择中医，食疗。结合运动进行减肥，肥胖主要是由于运动量少，或者过食肥甘油腻，引起内分泌失调，脂肪堆积。
      指导意见：
      建议可以多吃点富含纤维素的食物，如芹菜，玉米，胡萝卜，保持适当运动锻炼，每天一个小时。配合针灸减肥，
      
      以上是对“怎样才能健康减肥？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

孟丽芬 二级公共营养师 2017-10-25 16:13:00
      病情分析：
      你好！
      健康科学的减肥方法是在均衡营养、平衡膳食的基础上多运动。
      指导意见：
      建议您平时在生活中在均衡营养、平衡膳食的基础上适当控制总能量和脂肪的摄入，少吃零食甜食加工食品，规律生活，多运动。
      

王凤村 呼和浩特第四监狱医院   副主任医师 2017-10-25 16:13:41
      病情分析：
      减肥是一个长期的坚持过程，并不是使用某种方法就可以一劳永逸，这需要客观的认识。
      指导意见：
      如果考虑减肥，从目前开始就应该考虑，规律饮食，三餐定量，晚餐减量，尤其是控制晚餐的油腻食物，每天有一个小时的体育锻炼时间，形成新的习惯。
      

张芳芳 医师 2017-10-25 16:13:43
      病情分析：
      也好，健康减肥是大家都提倡的，对身体，身体健康是没有害处。
      指导意见：
      建议您平时饮食规律营养均衡，另外要加强体育锻炼是减肥的关键，可以慢跑可以去健身房做相关运动。
      

王晓春 朝阳糖尿病医院有限责任公司   医师 2017-10-25 16:13:51
      病情分析：
      想要通过科学的减肥方法，就不要吃任何产品的减肥药。
      指导意见：
      平时要避免吃油腻性和含碳水化合物较多的食品。早餐和中餐可以吃些含蛋白的东西。晚餐要少吃。要坚持锻炼身体
      
      以上是对“怎样才能健康减肥？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵修美 护师 2017-10-25 16:14:01
      病情分析：
      您好，根据您的叙述情况，一般最好的减肥方法就是控制饮食，多锻炼锻炼身体。
      指导意见：
      您好，建议您放松心情，每天尽量晚餐不要吃太多，而且尽量饭后可以走一走。
      

陈红青 五华县郭田镇卫生院   医师 2017-10-25 16:14:16
      病情分析：
      你好，如果要说健康的减肥方法，那么就是坚持适当的运动了。
      指导意见：
      运动减肥贵在坚持，如果不坚持，很容易反弹，同时注意饮食，尽量少吃一些，高脂肪、高热量的食物。
      

张凯 宁国市人民医院   医师 2017-10-25 16:14:38
      病情分析：
      你好，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
      指导意见：
      首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，其次强调运动。要达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
      

王灿岗 护师 2017-10-25 16:14:45
      病情分析：
      你好，你说的情况，最健康的减肥方法就是在饮食和生活习惯上调理的。
      指导意见：
      建议平时多喝水，多吃水果蔬菜，少吃肉食和面食，控制食量，多运动就会有效果的。
      

刘艳芹 主治医师 2017-10-25 16:15:31
      病情分析：
      你好，最健康的减肥方式，就是饮食控制和合理的锻炼。
      指导意见：
      合理安排一日三餐，多吃水果。坚持运动，短期内不会有很好的效果，长期坚持才能看到。如跑步，打球，跳舞，游泳等。
      

刘颖 一级公共营养师 2017-10-25 16:28:46
      病情分析：
      你好，减肥千万不要节食，或者服用减肥药，这些副作用都非常大的，对身体健康损伤很大。
      指导意见：
      建议健康合理科学的减肥，最好通过体育锻炼减肥最好，如游泳，跳绳，跑步，去健身中心锻炼等等都是非常好的。
      

田秀萍 宝鸡高新医院   医师 2017-10-25 16:38:42
      病情分析：
      你好，根据你的描述，最健康的减肥方式就是合理控制饮食和运动相结合。
      指导意见：
      根据你的情况，建议如下：
      1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;
      2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
      3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。