我是上班族。下午一点上班

健康咨询描述： 我是上班族。下午一点上班，晚上十一点下班，平常半夜两点多睡觉，睡到十一点这个样子，我想问一下我起床应该按吃早餐还是中餐，应该吃哪些比较好

专业回复

郑少平 江西省抚州市第一人民医院   副主任医师 2017-10-25 08:00:39
      病情分析：
      你好，根据你描述的这种情况，工作时间不同，作息时间就会出现改变。
      指导意见：
      建议你晚上睡前一小时可以多吃一些新鲜蔬菜和水果，少量吃一些面食，当作晚餐。
      

卜希霞 连云港市精神病医院   副主任护师 2017-10-25 08:02:19
      熬夜会对身体造成多种损害可以造成疲劳，免疫力下降容易造成体质降低，抗病了下降，容易造成感冒胃肠功能紊乱植物神经功能失调等情况，因此对于经常熬夜的也需要适当的自身调节，如合理安排休息时间，适当的运动和锻炼避免长期静坐，在饮食上可以适当的补充牛奶，鸡蛋，动物心，肝，鱼类大豆核桃等对改善体质还是有好处的。
      

崔俊兰 东营市胜利实验小学   二级心理咨询师 2017-10-25 08:03:41
      你好，虽然时间是吃中餐的时间，但是对你的身体状况来讲，还是算早餐，饮食注意清淡易消化。营养丰富均衡，比如豆浆，鸡蛋，全麦面包，绿叶蔬菜等，下午的晚餐可以丰富一些，可以加肉类，鱼类等，晚上最好加点夜宵，可以提供夜班的能量
      
      以上是对“我是上班族。下午一点上班”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

郭雅新 辛集市社保医院   二级心理咨询师 2017-10-25 07:58:30
      我想你的作息时间和正常的作息时间不太一样，所以你应该按照你身体的规律来安排自己的饮食习惯。也就是说养成你，三餐定时定量的，习惯最好。
      

段敏 张家口市宣化区龙烟医院   主管护师 2017-10-25 08:05:21
      病情分析：
      你好，根据你的描述，下午一点上班，晚上十一点下班，平时2点睡觉。
      指导意见：
      其实，你晚上睡觉时间应该提前，起床时间也应该提前2小时起来吃早点，然后中午饭可以推送一点吃，就可以满足人体营养摄入啦！
      

史荷丽 二级心理咨询师 2017-10-25 08:06:00
      18岁也正是长身体的时候，睡眠期间，身体会根据不同时间进行排毒。由于工作原因长期熬夜也会导致内分泌失调，影响正常的生活。建议年如果可能的话，换一个工作，长期这样下去会对身体不利。如果还在做此工作，也建议您11点回来，尽量在12点前入睡。
      

臧玲 二级心理咨询师 2017-10-25 08:17:28
      建议吃早餐。经常熬夜，需要增强免疫力，早餐以营养，养胃，易消化的食物为主，如粥，牛奶，麦片，蔬果汁，芝麻糊，鸡蛋，馒头等等。
      
      以上是对“我是上班族。下午一点上班”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

吕岩 武威市第二人民医院   主治医师 2017-10-25 08:29:57
      根据您的描述，建议您刚起床时可以先来一杯豆浆或者牛奶，做完家务后按照正规的中午餐进食。平时要注意膳食营养均衡，避免辛辣刺激性食物。由于你的工作原因，会导致生物钟紊乱，因此要养成良好的生活习惯和作息时间，避免熬夜。