我是一个高中生，17岁

健康咨询描述： 你好，我是一个高中生，17岁，1米5左右，体重83公斤，我主要就是腿到屁股部分肉比较多，平时也比较爱吃，零食之类的，饭也会吃，就是管不住自己的嘴巴，就想让你们给我制作一个瘦身表，谢谢

专业回复

聂存玲 滕州市中心人民医院   主任药师 2019-09-22 17:18:12
      你的体重指数34.54，超过正常范围（18—24）首先你要管住嘴、控制饮食、早晨吃好、中午吃饱、晚上吃少，清淡饮食、多吃蔬菜水果、不要吃垃圾食品、甜食、零食不能吃的
      

时义稳 濮阳仁济医院   医师 2017-10-18 15:44:49
      病情分析：
      跟你描述的情况来看，你目前这种肥胖的原因主要还是平时饮食控制不是太好
      指导意见：
      你这种情况，另外平时除了控制饮食以外，最好坚持做体育运动锻炼也是会对你减肥有好处的
      

王如胜 西安步长中医心脑病医院   副主任医师 2017-10-18 15:45:26
      病情分析：
      你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。
      指导意见：
      你好，跳绳，跳舞也是不错的减肥方式。
      1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，
      2.多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。
      3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
      4.多吃水果，蔬菜，适量运动。
      5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。
      
      以上是对“我是一个高中生，17岁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

孙鲲 山东省中医药研究院附属医院   主治医师 2017-10-18 15:47:29
      你好，主要还是控制饮食的总量，水果含糖量比较高，吃的过多并不利于减肥，可以以蔬菜为主，另外减少主食，可以慢跑或者是游泳。但是每天运动时间尽量保证在一个小时以上。而且这个需要长久的坚持，减肥没有特别简便又轻松的办法。每天不能吃零食，主食100克左右就可以，50克瘦肉，一包奶一个鸡蛋500克的蔬菜。
      

徐岩鹏 东营市河口区中医院   医师 2017-10-18 15:48:19
      病情分析：
      像您这种情况没有必要使用瘦身表，最关键是在平时的饮食中做一下定量。
      指导意见：
      吃饭时不要一下子摆上太多，吃多少就盛多少，然后不许回碗，平时多注意锻炼就可以了，零食坚决杜绝！
      

李慧慧 峄城区底阁镇中心卫生院   医师 2017-10-18 15:50:43
      病情分析：
      你好，减肥的前提要保证正常的生理需要，尤其是青春发育期，减肥要循序渐进，科学减肥。
      指导意见：
      你好，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，可适当减少主食，如米、面等干粮、多吃蔬菜水果，少吃油炸类、膨化类垃圾食品，不喝饮料，加上适当运动，不仅能减肥且能增强抵抗力有个好气质，贵在坚持，养成好习惯会受益终生。
      

黄姪菁 泰和县人民医院   主管护师 2017-10-18 15:56:18
      病情分析：
      你好，根据你的描述情况，体重是有点偏重，是要计划减重健身的。
      指导意见：
      建议你饮食清淡，少吃高热量、高脂肪的食物。如红烧肉、奶油蛋糕等高脂高糖食物。多吃新鲜的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿等等少糖水果。多运动，多参加户外活动。如跑步、打球都是很好的减肥运动，管好嘴，迈好腿就有效果。
      
      以上是对“我是一个高中生，17岁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！