失眠多梦治疗办法

健康咨询描述： 晚上睡不着觉，看了很多医生也吃了不少药，就是没有气色，每天晚上都睡不着，医生说是失眠症，请问该怎么办才好呀？

专业回复

曹兴军 锦州市中心医院   主治医师 2017-10-14 12:00:52
      病情分析：
      考虑失眠引起的现象，会有睡眠困难，易醒多梦，头晕头痛，精神不振的症状。
      指导意见：
      建议缓解心理压力，积极乐观面对生活，少吃辛辣生冷刺激性食物，用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以促进睡眠。
      

解昌国 泰安市精神病医院   主任医师 2017-10-14 12:04:02
      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面与躯体因素有关，例如各种躯体不适，三是多梦也可以影响睡眠质量。首先保持平常心态，关键是养成良好的睡眠习惯，严重失眠者需要药物治疗。
      

肖玉清 泊头市中医医院   护师 2017-10-14 12:02:10
      病情分析：
      你好，根据你的情况，考虑你这个年龄失眠，不排除有精神压力过大，思虑过多。贫血，脑供血不足，都会导致。
      指导意见：
      应及时去正规院专科就诊，及时找中医专家诊脉，用中药调理。平时多补充些营养神经的食物，和药物。多吃些黑豆黑芝麻，核桃，黑米红枣，枸杞，白山药。口服谷维素营养脑神经。
      
      以上是对“失眠多梦治疗办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

林景运 合肥立心精神病医院   主治医师 2017-10-14 12:03:45
      病情分析：
      你好！从你描述来看，这种情况可能是跟你精神紧张导致焦虑失眠有关
      指导意见：
      建议及时放松心情，避免精神紧张，学会倾诉烦恼释放压抑，培养兴趣爱好做到身心轻松
      

曾本君 二级心理咨询师 2017-10-14 12:03:52
      指导意见：
      您好！首先说一下做梦，我们每个人每天都可能做4-5个梦，很正常的，是人体在进入睡眠阶段中，大脑皮层由兴奋活跃状态转向抑制状态又还未完全抑制的时候出现的现象，只不过有的梦我们能清晰地回忆，有的梦我们很难回忆起来，对待做梦，尽量泰然处之。其次，说一下失眠，引起失眠的原因有很多，心理压力过大、情绪不稳定、精神紧张、身体疾病、外界压力、环境因素、药物影响等，针对失眠，我们去接纳它，但是不要反复去计较，就是平淡对待失眠这件事，淡化它，睡前尽量不玩手机和电脑，可以多听听轻音乐，营造良好的睡眠环境，可以促进睡眠。
      

吕岩 武威市第二人民医院   主治医师 2017-10-14 12:05:54
      失眠多梦除了进行药物治疗之外，最重要的还是要进行自我的心理调节。平时要养成良好的生活习惯和作息时间，清淡饮食，避免辛辣刺激性食物。心里不要有太大的压力，保持心情愉快，可以进行适度的运动。晚上睡觉前可以听一些舒缓的音乐。不要玩电脑或者手机，睡前可以用温热水泡泡脚，促进睡眠。失眠是一个逐渐的过程，需要长时间的调整，因此心里不要着急。
      

zsdoc806219746o 其他 2017-10-14 10:57:12
      慢性长期失眠患者首先应当查清病因，一般来说，失眠只是一个症状而不是疾病，所以在慢性长期失眠的幌子下必然有一个疾病存在。除了我们说过的不少身体上的疾病，如关节炎、肺结核、慢性肝炎、贫血、肌病等等必须先进行病因治疗，只有病因去除，才谈得上对失眠的治疗。
      指导意见：想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"
      
      以上是对“失眠多梦治疗办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！