有焦虑症该怎么办

健康咨询描述： 我得焦虑症已经有2年，曾经有过长时间的濒死感和失控感，感受非常痛苦，现在症状越来越严重了，大脑感觉不清爽，有时清爽有时不清爽

专业回复

郗洪光 滕州市中医医院   副主任医师 2017-10-11 11:35:11
      你好，你这是有点惊恐发作倾向的，平时尽量注意安全。你记得是什么事件触发你的焦虑吗？可以试着寻找焦虑的根源，学习管理自己的情绪。
      

孙风香 北京复兴路门诊部   副主任护师 2017-10-11 11:34:24
      你好！根据你的描述，可能性格比较内向，工作及个人生活当中遇到了心理承受不了的压力，诸事不顺等导致，建议不要攀比，多进行换位思考，跑步锻炼打球等，才能释放你的压力。
      

zsdoc806219746o 其他 2017-10-11 10:04:14
      焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。情绪症状主要是患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。躯体症状主要包括心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感。
      指导意见：焦虑症要尽快足量使用安定类抗焦虑药，以便尽快控制焦虑，自我调节推荐你可以做放松训练，就是通过身体放松而达到心理放松，比较简单的如深呼吸法：焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次。
      
      以上是对“有焦虑症该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！