膝关节滑膜炎怎么锻炼

健康咨询描述： 我曾经得过膝关节滑膜炎，后来最近又因运动而犯过一次，已经烤电热敷过，而且现在已经行动自如。所以，现在我想自己注意些，不要恶化了就行。请问膝关节滑膜炎怎么锻炼

专业回复

张应鹏 济南市中西医结合医院   主治医师 2017-10-10 17:11:23
      病情分析：
      你好，根据你的情况分析，你这种情况可以进行膝关节周围力量的训练，增强膝关节稳定性，减少炎症和疼痛的发作
      指导意见：
      平时可以做一些深蹲，踩单车，避免爬山爬楼梯这一段运动，也可以做理疗针灸保养膝关节，进行热敷，佩戴护膝等
      

陈章俭 主治医师 2017-10-10 17:14:23
      病情分析：
      膝关节滑膜炎是一种无菌的炎症，与过度劳累、膝关节磨损、外伤等因素有关。因此，针对病因进行预防，就显得尤为重要。
      指导意见：
      在进行体育锻炼的时候，一定要遵循循序渐进的原则，运动前要进行适量的准备运动。避免暴力、避免过度劳累、避免拉伤、扭伤，体重超标时，要及时减重，以减轻膝关节的负荷量。
      

韩丽芳 江西医学高等专科学校第一附属医院   主管护师 2017-10-10 17:14:57
      病情分析：
      你好，这个不是光靠锻炼就可以的了，如果有不舒服，希望你还是能积极进行治疗吧。
      指导意见：
      建议你可以到医院进行相关的检查，然后根据检查结果来制定合理的治疗方案比较好哦。
      
      以上是对“膝关节滑膜炎怎么锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

徐静权 天津市第三中心医院   医师 2017-10-10 17:16:31
      病情分析：
      你好，膝关节滑膜炎的诱因较多，寒冷，剧烈活动，外伤都可以导致。
      指导意见：
      建议适当的慢走，平时注意减少下蹲的动作，用一些膏药，活血化瘀，促进炎症吸收。
      

高红梅 医师 2017-10-10 17:19:24
      病情分析：
      膝关节滑膜炎主要是由于膝关节慢性损伤或扭伤引起的无菌性炎症，常伴有疼痛。
      指导意见：
      像你这种情况一般是保守治疗，口服消炎止痛类药物，理疗，热敷，制动休息，关节腔药物注射治疗。祝你早日康复
      

zsdoc79422051yl 其他 2017-10-10 16:28:31
      首先应避免引起创伤或劳损的运动，减少膝部负重及屈伸活动。锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收，轻度膝关节滑膜炎一般不必卧床休息，可短距离行走，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，可以帮助你恢复健康。
       早期应卧床休息，抬高患肢，可用弹力绷带加压包扎，并禁止负重。及时正规有效的治疗是关键，必须选择没有副作用的治疗方法，所以选择中医膏药外敷，以祛风散寒、活血化淤为目的，遵循中医通则不痛的原理，从病理上进行根治。康复后再逐步加强锻炼就可恢复如初。最后要提醒患者时刻要保持心情愉悦，最后在这里祝你早日康复！