身高160㎝，体重120斤

健康咨询描述： 身高160㎝，体重120斤，下半身胖（大、小腿，臀部）如何减肥？

专业回复

耿志刚 山西医科大学第二医院   主治医师 2017-10-07 15:29:46
      减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。
      

刘磊 护师 2017-10-07 15:27:23
      病情分析：
      可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹，有利于身体健康。
      指导意见：
      建议多饮水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，有利于促进减肥。
      

武晓丹 医师 2017-10-07 15:28:56
      病情分析：
      你好，减肥最好的方法就是平时少食多餐多运动锻炼的。
      指导意见：
      建议注意低脂低盐饮食，不吃高脂肪油腻食物，可以做操，跳舞或是跑步等锻炼减肥的
      
      以上是对“身高160㎝，体重120斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王平 乳山市白沙滩镇卫生院   医师 2017-10-07 15:29:19
      病情分析：
      你好，最好的减肥方法就是多运动锻炼身体，同时控制一下饮食。
      指导意见：
      只有多运动才能消耗多余的脂肪，不运动是减不了肥的，饮食吃七分饱就可以了。
      

卫泽军 天脊医院   副主任医师 2017-10-07 15:30:40
      病情分析：
      减肥要控制饮食、多运动、坚定信念、循序渐进一定会减肥成功。
      指导意见：
      要饮食清淡，不要吃高脂肪、高蛋白、高糖食物，多吃水果和蔬菜，多做下肢运动，会减肥成功的。
      

李侠 二级公共营养师 2017-10-07 15:30:45
      病情分析：
      减肥合理饮食控制是基础，运动是关键。除了正常的运动外，想要局部瘦身的话，就要针对性的锻炼
      指导意见：
      瘦腿，运动是十分重要的；1，可以每天早晨在家中双腿分开下蹲，仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式，吃完饭后也多走动，这样能减少和消耗腿部的脂肪了。2，还可以通过按摩腿粗，跳绳骑自行车等都有一定作用，但必须坚持才有效果。