我是在校学生，16岁

健康咨询描述： 我是在校学生，16岁，160斤左右，请问如何减肥，饭量应该怎么控制？

专业回复

孙珂 淄博市第一医院   主治医师 2020-09-19 18:37:21
      每顿饭保证七分饱即可，而且要注意多吃菜，尽量减少主食的摄入，但是需要保证营养的均衡，保证生长发育的需要，同时注意适当的运动，饮食尽量以清淡为主
      

金星 开封市中心医院   主治医师 2017-10-06 20:51:31
      你好，主要还是控制饮食的总量，水果含糖量比较高，吃的过多并不利于减肥，可以以蔬菜为主，另外减少主食，可以慢跑或者是游泳。但是每天运动时间尽量保证在一个小时以上。而且这个需要长久的坚持，减肥没有特别简便又轻松的办法。适当的减少一下主食的量

黄后昌 藤县人民医院   主治医师 2017-10-06 20:36:32
      病情分析：
      要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以
      指导意见：
      身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！
      
      以上是对“我是在校学生，16岁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

辛衍璞 黑河市中医医院   主治医师 2017-10-06 20:40:17
      病情分析：
      您好减重是通过饮食控制跟锻炼双重进行的，如果您觉得饮食控制不好的话，可以进行针灸或者是咀嚼口香糖。
      指导意见：
      减肥要靠养成良好的生活方式，包括良好的饮食习惯，控制热量摄入，不偏食，保证各种营养的均衡摄入，不饮酒，不吸烟，坚持有规律的作息时间，长期坚持体育锻炼等