最近老是失眠，怎么办

健康咨询描述： 最近老是失眠，怎么办，以前，都是十一点钟睡，现在想提前睡，就是睡不着

专业回复

杨茹云 侯马安定医院   二级心理咨询师 2017-10-05 23:41:46
      病情分析：
      你好，你的问题是最近老失眠，以前都是十一点睡，现在想提前睡，就是睡不着，该怎么办，今年十七岁，寻求帮助？
      指导意见：
      建议你好你的作息时间也许就养成了十一点睡觉的习惯，现在要想提前睡，也需要一个时间过程，不能着急，越着急可能越影响睡眠
      

陈小芳 平江县第四人民医院   主治医师 2017-10-05 23:36:33
      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况分析，失眠一般是因为生活工作压力过大，或者某些疾病引起的。
      指导意见：
      建议您注意劳逸结合，多参加户外运动，睡前用温水泡脚，口服热牛奶或者服用甜梦口服液对症治疗，有助于调节睡眠质量的。
      

盖俊英 石家庄男科医院   药师 2017-10-05 23:37:05
      病情分析：
      这种情况可以服用安神补脑液或者安神胶囊调理，放松心态
      指导意见：
      精神因素也很重要，不要有压力，也不要有心里负担，，规律作息，避免熬夜，多注意休息
      
      以上是对“最近老是失眠，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李媛媛 洛阳市第五人民医院   主治医师 2017-10-05 23:37:25
      病情分析：
      你好，根据您的描述考虑是生物钟形成所致，这个是需要一段时间慢慢改善的。
      指导意见：
      你好，白天加强体育锻炼，让自己的生活充实一些，晚上要保证睡眠环境良好，晚上睡前可以喝杯热牛奶。
      

彭冬根 平江县第四人民医院   主治医师 2017-10-05 23:37:47
      病情分析：
      这种情况与精神压力过大，过度劳累，精神和躯体疾病症状有关。建议适当服用中药调理，同时要适当运动，如果症状严重，建议去失眠专科进行系统治疗。
      指导意见：
      应避免白天过度兴奋劳累等。合理安排生活作息，消除影响睡眠不安的各种因素。偶尔发生不需要用药物治疗，但反复发作，次数较多者可在医生指导下用镇静剂，比如阿普错轮片等。
      

陈晓芬 厦门市仙岳医院   二级心理咨询师 2017-10-05 23:39:52
      由于你以前长期都是11点钟睡觉，会形成一定的睡眠习惯。由于认知错误，以及生物钟的影响，会导致短期的想提前睡，但睡不着的现象。一是因为焦虑，因为担心提前睡睡不着，从而更加睡不着。二是因为身心暂时尚未适应新的作息时间，从而暂时无法放松。建议你多了解有关睡眠的小知识，学习一些帮助身心放松的方法，比如渐进式放松训练，多做练习，即可缓解这种情况。