体重160身高160

健康咨询描述： 体重160身高160，肉是结实的。不过一日三餐按时吃，半碗米饭和青菜不吃肉。坚持了15天运动快走40分钟，1000个跳绳。体重一直没有减也没有重。如何可以一个月减10斤左右呢？

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2020-07-29 16:40:26
      一个月减时间不太现实，而且减的太快，身体会出现不适，应建议采取科学有效的减肥办法，最好每周减1~2斤，每餐主食控制在二两以内，可以多吃新鲜蔬菜，新鲜蔬菜，没有热量对减肥没有影响。
      

赵渊 医师 2017-09-30 11:31:01
      病情分析：
      你好，你所说的这种情况是应该是运动量比较小，我建议您可以，进行游泳慢跑的运动，这样更有利于减肥。
      指导意见：
      你好，建议您最好还可以，进行一些力量训练，比如说，器械训练等，而减肥不能一蹴而就，不能着急，希望我的回答能帮到你！
      

马雁 主治医师 2017-09-30 11:35:46
      病情分析：
      减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象
      指导意见：
      一般可用中医减肥，主要是通过针灸相应穴位加之其它中医常用的辅助治疗手段实现减重的减肥方法。
      
      以上是对“体重160身高160”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

贺秋凤 成都市公共卫生临床医疗中心   主治医师 2017-09-30 11:40:49
      病情分析：
      您好，根据你描述的情况，您是体型可能偏胖，想要要询问怎样减肥是吗？
      指导意见：
      针对你目前的情况，减肥需要科学的减肥，不能够盲目节食，这样对身体是不好的，建议您平时注意控制摄入食物的热量，加强体育锻炼。
      

王凤村 呼和浩特第四监狱医院   副主任医师 2017-09-30 11:41:20
      病情分析：
      相关方面的控制体重，这是一个长期的坚持过程，不是短期内就一定有效果，需要形成一种习惯。
      指导意见：
      所以减肥并不是一劳永逸，应该有一定的计划，有一定的方式，改变原来的习惯，逐步改变。
      

孙树齐 武城县妇幼保健院   医师 2017-09-30 11:45:36
      病情分析：
      你好，最健康而且不反弹的减肥方式就是节食加体育锻炼。
      指导意见：
      你的运动量比较大，但是如果你想减肥，一定要控制自己的饮食，尤其是晚饭，能不吃最好不吃。