得了失眠症怎么治疗

健康咨询描述： 您好，我是一名企业职员，上班有5年了，最近一段时间老是失眠，以前很少有这种情况，不知道怎么回事这段时间经常性的失眠，所以买了失眠药吃，现在已经没有效果了

专业回复

张树昆 曲靖市中医医院   主任医师 2017-09-19 15:27:38
      日常生活中您也可以采取以下方法进行治疗： 1、自我催眠是一种方法简单，利用自我催眠可以倒入睡眠机制的运作，目的是帮助人放松，使大脑进入自然的睡眠状态。另一方面，因为集中注意力，可以减轻焦虑感，转移了人对失眠的关注。我明通常用音乐治疗，借此作为一种睡眠的媒介，因为舒缓的音乐有助于人的安静情绪，平缓心情又可以安定睡眠。 2、保持纪录睡眠时间，形成一个固定时间段，为睡眠调整环境，给自己一个安静避光的环境，培养自己有晨起锻炼的习惯，做一些简单的运动有助于睡眠。减掉入睡时间，比如昨天入睡用了一小时，就推迟一小时上床。早起时间也会随着提前上床而前提，你的睡眠相对减少，第二天的睡意到来会越来越早，只到把入睡调节到你希望的时间段。
      

张树云 长清区人民医院   副主任护师 2017-09-20 14:24:19
      指导意见：
      你好，失眠是指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能现象，包括入睡困难、时常觉醒及晨醒过早。治疗方面，可以适当服用助眠药物缓解，如枣仁安神丸、佳乐定等等。平时注意合理饮食，适当自我调整心态，保持良好的精神状态，生活有规律，定时上床，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
      

张知常 二级心理咨询师 2017-09-20 14:25:03
      指导意见：
      32岁青年男子，最近出现失眠，服药没有效果。考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
      建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。
      卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠
      
      以上是对“得了失眠症怎么治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

胡灵芝 连云港市妇幼保健院   二级心理咨询师 2017-09-20 14:25:07
      根据上面提供的信息实名的原因有精神原因比如说压力很大，工作的时候神经绷得很紧。其次是心理原因很多的烦心事情。你要从这两方面去。找到失眠原因，然后有针对性的处理。
      

zsdoc806219746o 其他 2017-09-19 15:27:28
      您好，失眠一种比较常见的疾病，这种疾病有很多会忽视治疗，虽然说日常的调理可以改善失眠，但是这种疾病也要到正规的医院去检查治疗，您不妨选择一种中医治疗的方法，可能会给您带来帮助。