慢跑能不能瘦大小腿我现在小腿是47厘米

健康咨询描述： 慢跑能不能瘦大小腿我现在小腿是47厘米

专业回复

黄战武 三级心理咨询师 2017-09-17 12:01:04
      病情分析：
      如果进行跑步的话一般来说要减肥，局部的大小腿有一定的难度。
      指导意见：
      这个可以通过针对性的运动训练来进行改善的，单纯的跑步没有什么太大的作用。
      

王灵英 四级检验师 2017-09-17 12:06:19
      病情分析：
      你说的情况是跑步改善体质，发生了上述表现，这个和你的腿的外观有关。
      指导意见：
      还有就是个人的一个运动量的一个情况，平时注意卫生和休息，不要熬夜，紧张，想要瘦影说的这个小腿难度比较大。
      

韩晶 曲周县妇幼保健院   护师 2017-09-17 12:07:38
      病情分析：
      跑步可以瘦腿，不过跑步也要讲究方法的，只有有氧运动才能达到瘦身效果。不要在错误的跑步让腿变粗了。
      指导意见：
      1、热身运动
      运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以"最佳状态"投入"作战"。
      2、落地技巧
      跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走
      
      以上是对“慢跑能不能瘦大小腿我现在小腿是47厘米”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵战军 图木舒克市人民医院   医师 2017-09-17 12:08:53
      病情分析：
      你好！希望我的建议能帮助到你！按理论上来讲是可以的！
      指导意见：
      要想大腿和小腿变细，慢跑是不错的选择！但是一定要坚持！每天四十分钟以上！
      

苏晓燕 长治蓝天医院   护师 2017-09-17 12:09:02
      病情分析：
      你好只要坚持持之以恒，而且有氧运动必须必出汗为主，同时么需要长期下来，不仅可以瘦身还可以，有效减重帮助长个子呢。
      指导意见：
      前提必须保证身体所需营养才可以，同时么需要全面健康摄入食物，而且需要不挑食，可以适当增加其他项目。
      

叶定楠 东莞市康复医院   医师 2017-09-17 12:10:02
      病情分析：
      你好，根据你的情况分析，慢跑以及一些有氧运动，是可以瘦小腿的你需要做一些牵拉动作
      指导意见：
      像你现在这种情况，可以做一些健身，瑜伽，针对性的锻炼小腿，同时需要注意避免吃辛辣油腻食物，祝您健康
      

颜征 青岛市老年病医院   医师 2017-09-17 12:24:50
      病情分析：
      你好，慢跑属于有氧运动，可以调节新陈代谢，促进身体的血液循环，对身体健康益处多多。
      指导意见：
      但慢跑比较全身减脂，单独减腿上的脂肪不适合慢跑。建议在慢跑的基础上加一下瘦腿运动。
      
      以上是对“慢跑能不能瘦大小腿我现在小腿是47厘米”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

陈美燕 主治医师 2017-09-17 12:25:54
      病情分析：
      您好，这种情况原因很多，一般和您的饮食习惯，身体状况，遗传因素有关系，
      指导意见：
      这种情况建议您调整饮食结构，多吃水果蔬菜，牛奶，豆制品，加强锻炼，最好是长跑，有利于保持良好身材
      

黄素素 江西省抚州市第一人民医院   护师 2017-09-17 12:26:01
      病情分析：
      每天晚上坚持锻炼不论如何都是会长肌肉的,不过并不代表长肌肉就会腿部变粗
      指导意见：
      腿会变粗是因为不能长期坚持,因为在运动过程中,肌肉会先收缩,变紧张,这个时候会腿变粗一点,如果这时你放弃的话,就会很难看,但是继续坚持的话,肌肉就会慢慢拉伸,就是腿变瘦变好看的过程
      

白金荣 药师 2017-09-17 12:28:39
      病情分析：
      看了你的叙述，现在十几岁，正是青春发育期，慢跑不会瘦大小腿的。
      指导意见：
      青春发育期，我建议平时饮食注意荤素搭配营养均衡，适当活动锻炼，调理好每天晚上睡眠，有利于生长发育。