我属于下身肥胖。尤其是小腿很粗

健康咨询描述： 我属于下身肥胖。尤其是小腿很粗，我的不是肌肉型的，所以有什么很好的方法吗，请你提个建议咯

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2017-09-05 22:45:09
      病情分析：
      是可以多一些的运动，能有效的控制好这个下身体是会有肥胖的现象
      指导意见：
      还有就是要多锻炼那些的才行的，建议就是不要随便的乱运动，都是会有一定影响
      

郭岚 张家口市宣化区龙烟医院   主管护师 2017-09-05 22:45:49
      病情分析：
      根据你的描述，如果你的小腿很粗。又不是肌肉型的。应该是脂肪过多引起。
      指导意见：
      每天坚持锻炼身体，比如每天快速走路或者是跑步。肌肉就会变得发达。脂肪就会减少，小腿就会变细。
      

韩雨昕 医师 2017-09-05 22:46:06
      病情分析：
      你好，小腿比较粗是比较难减小的，因为这个部位还不能通过锻炼来减。
      指导意见：
      要是锻炼的话是可以消耗脂肪，但是会让肌肉变多的，所以小腿粗不能跑步太多，你可以练瑜伽。
      
      以上是对“我属于下身肥胖。尤其是小腿很粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

陈俊飞 医师 2017-09-05 22:46:31
      病情分析：
      你说的情况是女性的下体偏胖，这个和先天发育都是有关系的。不用担心。
      指导意见：
      当然，还有就是遗传父母的一个外形情况，平时注意休息，如果不是肌肉型的，可以通过饮食控制，避免接触油腻辛辣食物。
      

李侠 二级公共营养师 2017-09-05 22:49:00
      病情分析：
      您好，如果您只是想让小腿瘦的话，只能根据局部锻炼的方法进行锻炼并且要坚持下去。可以跟着运动APP上学习
      指导意见：
      在日常生活中快速瘦腿.1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。.2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。.3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。.4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。.
      

朱琳 医师 2017-09-05 22:52:28
      病情分析：
      您好，下身肥胖可以通过控制饮食和加强下身的减脂锻炼来达到瘦身目的
      指导意见：
      建议在饮食上要注意三餐规律，不要暴饮暴食，不要盲目节食，饮食要保持低脂低热量，多做有氧运动，如慢跑，快走，骑自行车等，昨晚运动后一定要拉伸