想要减肥，求解健康减肥方式

健康咨询描述： 想要减肥，求解健康减肥方式。。。。。。不要节食。

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2020-09-21 06:40:10
      15岁的男孩建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，必须有毅力，需要长期坚持。
      

宋华 锦州市中心医院   副主任医师 2018-06-24 16:29:45
      指导意见：
      你好，建议您控制饮食加运动来减肥，早中餐吃七分饱，晚餐不吃，避免吃零食和饮料，避免暴饮暴食，每天慢跑一小时，坚持就会瘦下来。
      

zhangjianxi2 医师 2017-08-25 19:07:56
      病情分析：
      减肥的方法有很多种：都必须控制饮食，不能吃太油腻，油炸的食物。应该吃一些清淡的食物。
      指导意见：
      还有很多种的仪器减肥：比如：针灸减肥。拔罐减肥……平常应该多运动。晚上多吃点水果，香蕉不要多吃，它蠕动肠胃的，帮助消化的。吃的过多会引起肥胖的。
      
      以上是对“想要减肥，求解健康减肥方式”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

辛衍璞 黑河市中医医院   主治医师 2017-08-25 19:08:23
      病情分析：
      你好，您现在的体重属于正常范围，建议您在平常生活通过运动的方式减重即可
      指导意见：
      你好，跑步，竞走等有氧方式进行塑形减肥，少食油腻，多清淡。祝身体健康。
      

曹蓝心 护师 2017-08-25 19:08:49
      病情分析：
      除了不节食就是要必须锻炼，游泳方法是很好的全身运动。
      指导意见：
      全是运动，增强脂肪代谢和燃烧，能有效的减肥，而且身体体重不容易发胖，减肥要锻炼要坚持。
      

王爱菊 潍坊医学院附属医院   医师 2017-08-25 19:10:27
      病情分析：
      你好，根据你的描述，减肥主要使能量的摄入小于能量输出。
      指导意见：
      建议管住嘴迈开腿，饮食清淡，少食肥甘油腻之品，适当增加体育锻炼，也可去正规医院进行针灸，穴位埋线等辅助治疗。
      

周艳芳 南昌市新建区金桥乡卫生院   医师 2017-08-25 19:11:19
      病情分析：
      男性患者，15岁，想要健康减肥，饮食当然有很大关系，当然不是叫你饿肚子。
      指导意见：
      根据患者的情况，控制饮食，尽量七分饱，不要吃高热量食物，多吃粗粮，膳食纤维多的，肉类可以以鸡胸肉，鱼肉为主，还有坚持运动。
      
      以上是对“想要减肥，求解健康减肥方式”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

wuxianka 其他 2017-08-25 19:11:57
      病情分析：
      你好，减肥肯定是不能节食的。节食本身也减不了肥。反而损害了健康的。减肥本质来说是运动帮助消耗，提高基础代谢。以及饮食方面注意避免影响健康。帮助肌肉恢复。避免肌肉损失，基础代谢下降。以及适当的饮食对健康有利。不会过多也避免脂肪堆积。
      指导意见：
      运动强度和时间要足够。建议学习健身。运动多变一变。不要太单一。更推荐tabata或者HIIT的形式。注意单纯靠无氧运动没有太大意义的。
      饮食可以参考下居民膳食指南的。
      

袁佐楠 其他 2017-08-26 08:51:28
      病情分析：
      你好，减肥的确不要去投机取巧用什么节食或者以为用点什么减肥药。单纯吃什么之类就可以减肥的。
      指导意见：
      注意饮食当然还是要管理好。注意控制的是你吃的总的热量。加上饮食结构合理才行。并不是说不节食就可以大吃大喝。要适当。加上运动。运动以健身为主。
      

田秀萍 宝鸡高新医院   医师 2017-08-26 10:28:26
      病情分析：
      你好，吃的多，运动少是造成肥胖的根本原因，减肥不提倡节食，但要合理饮食，同时坚持运动
      指导意见：
      1、三餐合理均衡，吃至七八分饱即可，少吃零食，多喝白开水，少喝碳酸类饮料
      2、坚持每天运动，可选择自己喜欢的，最好以消耗脂肪最多的有氧运动为主，效果会更好
      3、坚持早晚按摩，同时搭配使用波颜婷，草本植物萃取精制而成，运用现在流行、方便的外部涂抹、按摩方式，其精华成分强力渗透于肌肤皮下组织，通过“溶、排、收、阻”四部曲，快速排出体内已分解的脂肪团及多余有害物质，并阻断脂肪团的再次生成，减肥不反弹。