女，十七岁，身高一米六

健康咨询描述： 女，十七岁，身高一米六，体重一百二十斤，听说每天有氧运动四十五分钟才能减肥，减肥爬楼梯要爬多长时间？什么时候爬？饭前饭后？早中晚？ 主要体质阳虚体质湿热体质血瘀体质兼有体质平和体质气虚体质痰湿体质阴虚体质气郁体质

专业回复

李兵剑 衡阳市中医医院   副主任医师 2020-09-15 13:03:26
      减肥有个基本的依据，就是减少摄入量，也就是吃的量，然后增加消耗量。减少摄入量方面，要优化饮食结构，多吃优质蛋白以及纤维素类的食物，少吃高脂肪饮食，比如说很油腻的煎，烤，油炸的东西。第二个方面就是加大消耗量。也就是你所说的增加体育运动。体育运动要循序渐进，要持之以恒。不要一开始就做长时间的高强度的运动。把握了这两条体重应该会逐渐减下来。
      

王俊玲 吉林省吉林中西医结合医院   主任医师 2017-08-18 08:45:46
      病情分析：
      您好，爬楼梯过多对膝盖有一定损伤，不建议通过爬楼梯来控制体重。
      指导意见：
      您好，可以慢跑，要微微出汗，平时注意清淡饮食，不要过饱。规律作息，避免熬夜
      

余学钊 武汉儿童医院   药师 2017-08-18 08:47:20
      病情分析：
      你好，一般对于肥胖的话，可以多运动减肥比较合适的，每天跑步运动减肥。
      指导意见：
      对于这种症状的话最好还是可以每天跑步运动减肥比较合适的，建议每天跑步四十分钟左右比较合适。
      
      以上是对“女，十七岁，身高一米六”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

zhanglifeiz 医师 2017-08-18 08:50:53
      病情分析：
      减肥注意的问题有3点1、是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量2、是血糖生成的控制。
      指导意见：
      3、是脂肪的代谢.用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的,而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,祝你减肥成功.

李东 医师 2017-08-18 08:52:15
      病情分析：
      你好！您考虑问题还是比较全面的。但是千万不能考虑，特别细腻，而不做呀。
      指导意见：
      当然是饭前饿着点儿好哇。饿了之后跑步锻炼，才能消耗脂肪。但是呢？对胃口又不好