体重65公斤身高175怎么可以瘦呢

健康咨询描述： 体重65公斤身高175怎么可以瘦呢？自己也每天晚上跑4公里可是没什么效果（在校住宿生）

专业回复

付敏 齐河康民诊所   医师 2017-08-14 16:08:33
      病情分析：
      减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
      指导意见：
      一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
      

吴艳明 湖州市第一人民医院   医师 2017-08-14 16:08:47
      病情分析：
      减肥是一件很困难的事，要相信科学的，三餐节制，不要相信偏方，药啊不靠谱，
      指导意见：
      无非两个原则的，一个控制嘴巴，一个迈开腿，亘古不变的原理，烧烤煎炸的不要吃，一定要坚持。
      

孙树齐 武城县妇幼保健院   医师 2017-08-14 16:13:42
      病情分析：
      你好，你的身高体重比例很好，不属于偏胖，不用减肥。
      指导意见：
      如果你喜欢运动，那么你的身材也肯定很好，不用刻意的去减肥，只要身体健康就好。
      
      以上是对“体重65公斤身高175怎么可以瘦呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵雨刚 朝阳县二十家子镇中心卫生院   医师 2017-08-14 16:17:19
      病情分析：
      你好，根据你以上的描述。65公斤也不算胖，减肥主要是通过饮食和运动，药物减肥还是有副作用的。
      指导意见：
      建议不要吃高糖分，高脂肪的食物，以清淡食物为主，但要营养均衡，每天进行使当的锻炼，如跑步，跳绳，打篮球，但是一定要达到运动量，才能消耗掉体内多余点脂肪。
      

祁礼 张家口市宣化区龙烟医院   主治医师 2017-08-14 16:27:52
      病情分析：
      你好！根据你的叙述，你所说的这种情况身高175cm，标准体重应该是70公斤。你的体重不重。
      指导意见：
      如果想要减肥，就必须多做运动同时还要控制饮食。减肥的话，一定要健康减肥，建议平时要适当控制饮食，避免吃油腻及高热量食物，晚餐尽量少吃或不吃，可以用水果蔬菜代替，每天要有氧运动40分钟以上，如快走，效果很好。做瑜伽也有利于减肥的。
      

杨瑞英 榆树温太医中医康复医院   副主任护师 2017-10-26 15:29:07
      指导意见：
      减肥建议您采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动，但要注意劳逸结合，饮食方面严格遵守早吃好午吃饱和晚吃少的习惯，进食速度要慢这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜。
      

于慧敏 松原市中心医院   副主任护师 2017-10-26 15:29:09
      指导意见：
      建议您采用运动减肥的方式，每天坚持运动锻炼，如跳绳、跑步等，要多出汗，多吃水果蔬菜，对减肥很有帮助。主食可采用递减法。淀粉过多和极甜的食物不要吃。
      
      以上是对“体重65公斤身高175怎么可以瘦呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！