做什么事情，还没做的时候心里很紧张

健康咨询描述： 做什么事情，还没做的时候心里很紧张！该怎么放松？

专业回复

黄健 黑龙江省第二医院   主治医师 2017-08-13 16:11:54
      病情分析：
      你好，建议平时适当的减减压，合理安排好相应的生活事件，一件件做起来。
      指导意见：
      多看看心理方面的书籍改善心态，可以选择深呼吸，肌肉放松等缓解紧张，保持积极乐观的心态。
      

卜希霞 连云港市精神病医院   副主任护师 2017-08-13 16:12:26
      病情分析：
      你好，根据你提供的临床情况，是由于您心理素质比较差而引起的
      指导意见：
      建议您加强历练。首先要给自己足够的信心。相信自己。另外您可以找他人一同协作，完成。
      

张伯洋 护师 2017-08-13 16:15:06
      病情分析：
      您好，根据您的叙述，您是心理素质有些差，需要多锻炼。
      指导意见：
      平时多学习有关语言沟通技巧的信息，多和身边的朋友同学沟通。多充实自己，慢慢自信心会有所提升，这样紧张的情绪就会有好转呢。
      
      以上是对“做什么事情，还没做的时候心里很紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王立斌 四级检验师 2017-08-13 16:16:04
      病情分析：
      你好，可以转移注意力，培养自己兴趣爱好，多参加社交活动，增强自己心理素质
      指导意见：
      平时多运动，健身，跑步，音乐等，多参加社交活动，和别人交流沟通，希望对您有所帮助
      

李晓 新蔡县人民医院   副主任医师 2018-07-11 07:25:02
      你好，根据您的描述，这种情况属于心理上的一些问题，您对自己没有自信心，性格比较内向的原因造成的上述情况，这种情况首先要树立自信心的，必要时做一个系列上疏导治疗。
      

王斌 新蔡县人民医院   二级心理咨询师 2018-07-11 07:25:38
      根据您的所述这种情况，有可能还是一个简单的焦虑，恐惧等原因造成的心里紧张，像这种情况可以适当的放松自己，多与外人接触。保证一些良好的一些开朗的性格，可以口服一些抗焦虑的药物，导向一些谷维素，维生素b1等药物。