我14岁，身高147厘米

健康咨询描述： 我14岁，身高147厘米，体重在正常范围。可我的同龄人很多比我高，也比我瘦。因此我想快点长高，对此我应该如何合理的搭配我一天的营养？我早餐常常以面包为主（比较油的面包，三明治等等，大多我以比较油的面包类型当早餐），这样会对我骨骼生长有影响吗？对我有什么影响？？

专业回复

富灵杰 上海交通大学医学院附属第九人民医院   副主任医师 2022-11-01 13:25:59
      病情分析：
      你好，身高发育主要是在两个阶段：1、婴幼儿时期，0-6周岁；2、青春期，在10-18周岁。
      指导意见：
      你需要注意饮食，不要吃油腻的食物，否则容易导致发胖。早餐可以吃个鸡蛋、牛奶、全麦面包加上点蔬菜或者菇类食物。午餐可以多吃点肉类食物如鱼虾、瘦肉等；晚餐少吃，可以吃点蔬菜、馒头、粥类等。睡前可以喝杯纯牛奶。