晚上不敢一个人睡觉，不敢一个人上楼梯

健康咨询描述： 晚上不敢一个人睡觉，不敢一个人上楼梯，电梯，总觉得背后有人跟着，不敢自己在家，不敢自己回家，不敢开灯睡觉，晚上照镜子。浴室里有一个镜子，晚上都不敢洗澡

专业回复

刘静平 吉林市化工医院   副主任医师 2017-07-29 22:59:59
      病情分析：
      你好很高兴为你解答，根据你的描述你的年龄段是可以理解的。
      指导意见：
      建议放松心情，跟家人沟通一下，多陪陪你，大了就好了，希望我的回答对你有所帮助。
      

时艳芹 连云港市赣榆区妇幼保健院   副主任护师 2017-07-29 22:56:25
      病情分析：
      这是一种深夜恐惧症，恐惧心理的自我调节方法：1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
      指导意见：
      4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
      

马小明 张家川回族自治县龙山镇中心卫生院   医师 2017-07-29 23:02:30
      病情分析：
      你的这种情况我看了一下一般考虑是精神抑郁症建议去医院看看。
      指导意见：
      你好，根据你的描述情况我看了一下一般建议你去正规医院看看在做治疗方案。
      
      以上是对“晚上不敢一个人睡觉，不敢一个人上楼梯”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！