为了减肥，我每天坚持在跑步机上跑半小时

健康咨询描述： 为了减肥，我每天坚持在跑步机上跑半小时，体重为什么没有减下来，反而重了，这是什么原因了，你有什么减肥好办法吗？

专业回复

宁晓璐 锦州市中心医院   副主任医师 2017-07-24 14:36:44
      病情分析：
      请问你每天在跑步机上跑半个小时这种情况持续有多长时间了呢？
      指导意见：
      你跑步以后脂肪转变成了肌肉，因为肌肉的重量比脂肪要重，所以体重会上升，这种是正常现象。
      

王平 乳山市白沙滩镇卫生院   医师 2017-07-24 14:38:25
      病情分析：
      你好，减肥最好的方法就是多运动锻炼身体，最好是有氧运动。
      指导意见：
      除了多运动之外还需要控制一下饮食，吃七分饱就可以了，坚持下来才有减肥成功的可能
      

靳灵芬 天脊医院   副主任药师 2017-07-24 15:46:39
      病情分析：
      很多人在运动减肥初期也会增重，这是因为训练后肌肉有个超量恢复的过程，训练导致肌肉内的营养被消耗，它需要恢复补充，就好比海绵吸水一样，这是很正常的
      指导意见：
      你好，先跑够45分钟以上，早餐吃饱，午餐7分饱，晚餐减半。注意运动以后拉伸。
      
      以上是对“为了减肥，我每天坚持在跑步机上跑半小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！