怎样才能减肥，，，，

健康咨询描述： 怎样才能减肥，，，，，，，，，，，，，，，

专业回复

王饶 本溪市第六人民医院   副主任医师 2020-07-24 01:21:34
      12岁正是身体发育期，所以不建议刻意减肥，但是平时饮食上少吃高脂肪高糖类的食物，少吃油炸食品，适当地吃优质蛋白以及新鲜蔬菜水果。平时避免久坐，适当的锻炼身体，每天坚持45分钟的有氧运动。
      

刘洲 宁波市奉化区中医医院   医师 2017-07-22 20:44:24
      病情分析：
      你好，要是想减肥的话最主要的就是要减少碳水化合物的进食。
      指导意见：
      一日三餐还是要吃的，但是要减少吃的量，这样才能够控制体重。但是你现在是生长发育的高峰期，控制饮食对生长发育又会有影响。
      

梁孟秋 成都市第三人民医院   医师 2017-07-22 20:44:52
      病情分析：
      你好，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
      指导意见：
      你好，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
      
      以上是对“怎样才能减肥，，，，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！