宝宝七个半月了，怀孕时体重增了50斤

健康咨询描述： 宝宝七个半月了，怀孕时体重增了50斤，现在体重还多出30斤，想减肥，现在是哺乳期可以跑步减肥吗？有些宝妈说跑步会造成乳酸，宝宝不爱吃奶，对宝宝不好，我想听一下医生专家的意见，我目前还没跑，昨天就跑了20分钟就不敢跑了，我的计划是每天跑两次，一次40分钟左右，可以吗？

专业回复

李颖 泰安八十八医院   副主任医师 2020-07-01 12:30:23
      根据你描述的情况分析，大多数的女性在生产后都会产生体重肥胖的现象。哺乳期是可以跑步减肥的。跑步时一定要注意运动量要适度，时间不要过长，循序渐进。由于在生产分娩时对身体会造成一定的伤害，所以部分女性在哺乳期身体还未完全恢复过来，所以在运动的时候注意不要过于剧烈。时间不要过长。最好的减肥办法就是运动。
      

梁思琴 医师 2017-07-04 11:02:01
      病情分析：
      您好，可以跑步的，但是跑步会损伤膝盖的，很容易患上关节炎的，这样子的话每天循序渐进的进行的。
      指导意见：
      这样子的话可注意饮食清淡的，还有可注意每天坚持的，还有应该做瑜伽拉伸，还有俯卧撑，深蹲，仰卧起坐，加到慢跑一个小时的，这样子的话比较好的。
      

王平 乳山市白沙滩镇卫生院   医师 2017-07-04 11:05:12
      病情分析：
      你好，减肥最好的方法就是多运动，运动量控制一下就可以了，不用太担心。
      指导意见：
      哺乳期间肯定需要补充大量营养物质，就是减肥也不会有太大效果的，最好是等哺乳结束以后再减肥
      
      以上是对“宝宝七个半月了，怀孕时体重增了50斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘淑艳 二级公共营养师 2017-07-04 11:10:58
      病情分析：
      您好，健康减肥主要是根据您的身体营养需要，科学合理控制膳食总能量摄入，二是有氧运动减肥。跑步产乳酸，是由于快跑无氧运动才会导致乳酸，有氧运动减脂不会产乳酸的，所以减肥应该慢跑。
      指导意见：
      减肥一是要科学控制膳食摄入，二是建议有氧慢跑，但是30分钟以内很难减脂，40分钟有效果，所以要连续慢跑至少40分钟以上，最好60分钟才利于减肥。
      

褚广秀 山东东港关爱医院   护师 2017-07-04 11:36:26
      病情分析：
      你好你这样的情况再哺乳期发胖问题不大的因为需要喂奶才行的
      指导意见：
      所以你这样的情况不能控制饮食的因为影响喂奶的再就是运动是可以不要乱动容易伤到乳房影响乳汁分泌